2018年，喜高科技與中國婦幼保健協會合作，在全國展開了“中國兒童健康管理1+N工程”，截至2019年，初步篩查了10萬餘名兒童，整理資料後，我們發現：
3-6歲兒童在10-11月份平均增長速度較低，甚至出現全年生長最低點！
那麼，在秋季身高生長”低谷期“，如何管理身高，才能補齊短板、悄悄超過同學呢？
01
營養均衡
合理貼「秋膘」，重點防「秋燥」
①貼秋膘就貼——高蛋白、低脂肪的肉類
蛋白質是生長髮育的基礎，每日保證1兩畜類紅肉、1個蛋、適量水產品即可，蒸、煮、燉最優。
②吃夠新鮮蔬菜和水果，預防秋燥便秘
秋季最容易感知的是「乾燥」：口乾咽乾、鼻粘膜充血、面板乾燥不適，甚至出現便秘等。
所以，在保證均衡膳食的基礎上，還要針對「乾燥」做出調整：
③控制熱量，這些小吃要當主食吃
烤紅薯、炒板栗是秋季常見的街頭小吃，糖分、熱量都不低，吃了要減少主食攝入。
02
運動前後
注意「熱身」「保暖」「補水」
天氣轉涼，人體的新陳代謝降低，關節和肌肉容易僵硬緊張，孩子們在運動時要注意熱身、保暖和補水。
①動態拉伸，適量增加熱身時間。
動態拉伸可以在短時間內提高區域性肌肉溫度，迅速達到熱身效果。
②注意保暖，選擇速乾麵料的運動服。
與棉質面料相比，速乾麵料能更快排幹汗水，運動後不易著涼。
③及時補水，哪怕視覺上「沒有出汗」。
03
秋季愛生病
這些常見病，做好預防很關鍵
秋季是流行性疾病的高發期，班上總有幾個孩子請病假在家，家長們不免著急。其實，這些疾病並非洪水猛獸，預防很關鍵！
另外，易過敏的寶寶家中，還要當心一個特殊的過敏原——塵蟎。
儲藏了一個春夏的厚被褥和衣物，往往藏有大量的塵蟎。再次拿出來使用前，記得清洗、在陽光下晾曬。
04
安穩睡眠
鼻塞、咳嗽睡不好，這樣緩解最有效
①緩解鼻塞：
鼻涕多、濃、鼻塞，導致晚上睡不好，可以嘗試睡前用生理鹽水洗鼻。對慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎導致的鼻塞、流涕也有效果。
如果孩子不接受洗鼻，家長不要強迫，否則會給孩子造成不好的體驗。
②緩解咳嗽：
❖ 適當增加室內溼度
人體感到舒適的溼度是45~65%。若使用加溼器要注意定期清潔，否則會滋生黴菌。
❖ 口服蜂蜜
1歲以上的孩子，可以口服蜂蜜來緩解刺激性乾咳。
❖ 打造無煙環境
環境中的二手菸、三手煙都會刺激小朋友的呼吸道，引起咳嗽。
寫在最後
秋季，孩子們都升入了新的年級，也面臨著新的壓力和挑戰，家長還要關注孩子的心理變化，及時幫助、耐心疏導，給孩子自我緩解的時間和空間，儘量不要留下長期的負面情緒影響。
希望寶寶們都能平穩渡過身高生長“低谷期”，
金秋十月、一路採擷、收穫成長。
參考資料：
1．中國兒童健康管理1+N工程少兒體格發育篩查資料報告，2019.10
2．中國食物成分表，王光亞、楊月欣，北京大學醫學出版社
3．中國居民膳食指南（2016版），中國營養學會
4．不打針不吃藥，緩解孩子鼻塞流鼻涕的方法，孔令凱
5．小兒生理鹽水洗鼻的護理，王鳳霞，東南大學附屬中大醫院兒科
