大家好呀，我是布穀媽~
每當我們睡不好的時候，總會羨慕地說：“要是有一個嬰兒般的睡眠就好了！”
但如果你去問一個照顧嬰兒的媽媽，她一定會頂著黑眼圈告訴你：“嬰兒才睡不好呢！”
布穀媽的體會是：自從當了媽，我就沒踏實地睡過好覺。孩子還小的時候，經常夜醒哭鬧。長大一點，他又練就了一個新技能----蹬被子。
整個晚上，全天下的媽媽和孩子，似乎都在忙著做一件事：蹬被子--蓋被子--繼續蹬--繼續蓋。這樣反反覆覆，哪能睡得好？
孩子為啥總喜歡蹬被子？他有那麼熱嗎？
一：為啥要踢被子？
孩子體感溫度比我們高，愛踢被子，這能理解。他怕熱，愛踢被子，也能理解。但明明氣候很冷，甚至大冬天也要踢，這又是咋回事？
不知道你睡覺時，有沒有這樣一個體驗：翻來覆去睡不著時，就把一隻腳伸出來，搭在被子上，然後把被子捲到身下。保持這樣一個姿勢，似乎就睡得踏實了。
這是為什麼呢？
美國著名育兒專家西爾斯博士，解釋這一有趣現象時指出：在我們的手掌和腳底部位，分佈了較多的汗腺。當感覺熱時，熱量就會往手和腳上跑。
而孩子又是新陳代謝旺盛的生物，他只要體感溫度一高，首先熱的肯定是手和腳。
這時候四肢如果還捂在被窩裡，熱量散不出去，他就要“大展拳腳”，把被子蹬得有多遠是多遠。
所以，有時候我們明明感覺不熱，但孩子覺得體感不舒服，想要把手腳露出來。這時候，他就直接蹬被子了。
二：踢被子不止因為熱
除了覺得熱會踢被子，孩子還會有些“苦衷”，媽媽可能不知道：
①受睡眠週期的影響
我們睡覺時，有時候睡得很踏實，有時候又會做夢。這是咋回事？
《我們為什麼要睡覺》這本書解釋道，人的睡眠，分兩個階段：淺層睡眠階段和深層睡眠階段。
我們在淺層睡眠階段時，會做夢。然後再進入深層睡眠。
“淺層-深層睡眠”這是一個週期。我們一晚上可能會經歷幾個這樣的週期。
孩子，特別是寶寶，他們的睡眠週期比我們的短，進入淺層睡眠的次數比我們多。
當他處於淺層睡眠或半醒的狀態時，會不自覺地想要調整睡覺姿勢。翻個身、動動胳膊，或者踢踢被子。
②飽睡
有些孩子，喜歡睡前吃得太飽。
布妞就是一個喜歡“飽睡”的娃，寶爸開玩笑說：“布妞睡前必做3件事：喝奶、吃東西、上廁所。3件事不做完她不睡。”
每次她都要吃飽喝足才肯鑽被窩裡，但吃進肚裡的食物不消化，她又感覺不舒服。即便睡著了也翻來覆去不踏實，自然不肯好好睡覺，被子一蓋上就被蹬掉了。
③睡眠環境
寶寶的睡眠環境，除了溫度外，溼度也很重要。過於乾燥或溼潤的環境，都會讓孩子睡不踏實。
一般來說，室內溫度在20-25度比較合適。溼度在60%-70%左右，體感會比較舒服。孩子生命力旺盛，他們對環境溫度、溼度的感知，會比媽媽或老人更敏感。
所以當體感不舒服時，他就不願蓋被子。
④生長情況
還有一種情況，會讓孩子晚上睡得不踏實，那就是生長髮育。孩子在夜間睡覺時，會重複練習白天學到的新技能。
比如1歲左右的寶寶，晚上睡著會突然爬起來練習走路。而大一點的孩子，會把白天學到的新東西再複習一遍。
可能是白天的遊戲，又或者是白天沒消化的情緒，讓他在淺層睡眠時，透過肢體動作表達出來。
以上這些因素，都可能是孩子踢被子的原因。並不是因為我們給娃穿多了。看完你是不是就釋然了？
三：4個小建議
如果你正為孩子踢被子而苦惱不已，這裡有幾個小建議，你可以嘗試一下：
●保證舒適的環境
檢視睡覺的環境，就像布穀媽上邊提到的，改變室內溫度和溼度。太乾燥的話用加溼器增加溼度。
另外，要營造昏暗、安靜的睡眠環境。
有些孩子喜歡用夜燈，燈光亮度還得足夠。其實，在黑暗的環境中我們能更好地分泌激素，睡得更踏實。
寶寶到了1歲以後，就可以不使用夜燈了，以免形成依賴。
床單被套等使用純棉的面料，孩子晚上感覺熱時，能及時透氣。
●別穿得、蓋得太厚
布妞剛出生時，家裡老人就告訴我說：“小寶寶睡覺，要比我們大人多穿一兩件，才不會凍著。”
我那時當真了，每次睡覺，總會給布妞多穿一件。但她經常夜醒哭，出一身汗。我給她掀開被子，涼快一下，她馬上又睡著了。
試了幾次我才發現：小寶寶根本不怕冷！
給布妞體檢時，醫生也告訴我說：“小孩子睡覺要少穿一點，甚至可以不穿。”
孩子本身就像個“小火爐”，很容易出汗。如果晚上穿得多、蓋得厚，他很容易就覺得煩躁而踢被子。而當體感溫度正好，他才睡得香。
●養成好的睡眠習慣
從小養成好的睡眠習慣，寶寶能受益一生。
我們可以讓睡眠有點儀式感。比如睡前不要吃得太飽。睡前不瘋玩，以免太興奮睡不著。每天固定到點就睡，早睡早起。
還可以安排一個睡前活動。比如爸爸媽媽陪著講一個睡前故事，聽一會舒緩的音樂，然後入睡。
當睡眠有一個儀式感，我們就會提前為睡覺做好準備，保證一個高質量的睡眠。
●使用睡袋
對於小一點的孩子，父母還可以嘗試使用睡袋。
睡在睡袋裡，寶寶想踢被子也踢不了。對於小嬰兒來說，還可以防止窒息。一晚上下來，爸爸媽媽也不用擔心寶寶踢被子而頻繁夜醒。大人孩子都睡得安穩。
你家有愛踢被子的孩子嗎？一起聊聊呀~
【圖片來自網路，侵立刪】
作者簡介：布穀媽媽，一個有辦法的媽媽。你遇到的育兒困惑，這裡都有答案，點選關注吧~
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