來源:中國新聞網
中新網10月11日電 據希臘《中希時報》報道，當地時間10月10日晚，希臘國家公共衛生組織宣佈，過去24小時，希臘新增1358例新冠確診病例，累計確診達676799例；新增30例死亡病例，累計死亡達15135例。
報道稱，流感和其他呼吸道傳染病的高發季節再次到來，而希臘新冠疫情形勢依然嚴峻。為此，雅典大學醫學院的專家們為人們總結了提高自身免疫力的科學方法，以加強自身防範、預防新冠病毒感染。
【優質的睡眠和適度的體育運動】
專家們認為，高質量的睡眠對增強免疫力非常重要。這也有助於人們減輕壓力。大部分成年人每天需要7-9小時的睡眠，最佳睡眠時段是在夜晚。
當然，專家們還提到，午睡對人體健康也非常有益。不過，午睡的時間不宜太長，時長控制在15-30分鐘最為合適。
專家們還建議，人們可以每天進行30分鐘的體育鍛煉來增強自身免疫力。
【均衡飲食，這些食物有益健康】
此外，專家們指出，均衡的飲食對於提高人體免疫力也是至關重要的。
富含豐富維生素C的柑橘類水果，例如柑橘和橙子，有助於提高人體免疫力。酸奶也是一種非常健康的食物。酸奶裡所含的益生菌有助於腸胃的蠕動，加速毒素的排出，從而提高人體的免疫力。
專家還建議人們吃杏仁之類的堅果等。堅果中的維生素E有助於修復受損的細胞，並減少炎症的發生。
報道指出，儘管上述方法可以提高人們的免疫力，但並不意味著從此就會“百毒不侵”。想要預防新冠病毒，人們還必須在接種疫苗、戴口罩和保持安全距離等方面下功夫，從而加強自身防範。(譚淑尹)
