晨練好還是暮練好？其實這個話題一直都存在爭議，大多數中老年人認為，晨起鍛鍊健身好，都願意早上早早起床，洗漱完畢後就出門去鍛鍊鍛鍊身體。而大多數年輕人由於工作的原因，往往更願意下班後晚上去鍛鍊，來個夜跑，去健身房健健身，出點汗，回到家裡洗個澡。那麼，到底是晨練更好還是暮練更好呢？
瀋陽市第七人民醫院骨科副主任醫師王東偉從生理角度講解，有醫學研究表明，早晨的時候，人體的血液凝聚力要比夜晚高，血栓形成的風險也要相應增加，這個時間段往往是心臟病高發時期。而夜晚黃昏時，人體的心律、血壓最為平穩，視覺、嗅覺、聽覺、味覺也最為敏感，人體機能在這個時期是最佳的，體內化解血栓形成的能力也是最佳的，所以從生理醫學的角度來講，夜晚黃昏時鍛鍊要好於晨起鍛鍊。
但這只是從生理醫學的角度考慮，並不是您原來一直堅持晨起跑步鍛鍊，看了這篇文章後非得改為夜晚黃昏時去鍛鍊身體。對於絕大多數健康的人來講，晨練和暮練區別並不大。但需要注意的是鍛鍊的時間，應避開餐前半小時、餐後一小時以及睡前兩小時。這主要是因為餐前、餐後短時間內運動，會影響消化道對營養物質的吸收，容易導致消化不良。運動後由於機體神經興奮性增高，馬上睡眠難以入睡，容易導致失眠。所以應該避開以上三個時間段去鍛鍊。無論您選擇晨練還是暮練，只要能夠堅持持之以恆，科學合理去鍛鍊身體，對身體都是非常有益的。
瀋陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲
來源： 瀋陽晚報
