人體自身的免疫系統是對抗疾病的最佳方法，當免疫力強的時候，身體抵抗各種細菌和病毒的能力就強，人體不易生病。但是隨著年齡的增長，以及不規律的生活和飲食習慣導致免疫力逐漸下降，身體也會出現很多問題。新鮮水果富含維生素，適當吃些可改善體質，提高免疫力，增強抵抗力，所以在日常生活中不妨多吃這幾種水果，增強抵抗力。
一、西瓜
西瓜的水分充足，味道甘甜，是很多人都非常喜歡的水果，但你們不知道的是西瓜中所含有的維生素A成分，是所有水果中較高的，這類天然的維生素A對於增強抵抗力而言，具有著極為顯著的效果。但由於西瓜性質寒涼，食用西瓜時，儘量不要食用太多，防止引起腹瀉、腹痛等不適症狀。
二、獼猴桃
被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口、營養豐富。獼猴桃含有寬廣的營養成分，大多數水果富含一、兩種營養成分，但獼猴桃的營養成分最為豐富全面。它除了含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是這兩種水果的2倍，因此常被用來對抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。
三、香蕉
香蕉雖然是非常常見的一種水果，但吃香蕉的好處卻有很多。香蕉含有豐富的鉀，對於缺鉀的患者起到補鉀的作用，另外，香蕉還可以起到潤滑腸道的作用，有利於便秘患者通便。此外，香蕉還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
四、柑橘
食用柑橘的好處是非常多的，其中的第一個好處是可以疏肝解鬱，因此非常適合心情鬱悶、情緒低落、胸悶不適的人食用；第二，食用柑橘可以開胃理氣，消化不良，食慾不振的人適當地食用柑橘有著很好的開胃效果；第三，柑橘可以生津潤肺，所以對於肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，適當地食用柑橘能很好的生津、滋肺，緩解狀況。
五、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時，其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。
想要讓身體健康的話，在平時一定要多吃一些新鮮的瓜果，同時也要注意營養的搭配和適量的運動，只有這樣才能夠為身體提供足夠的營養和鍛鍊，提高自身的免疫力和抵抗力。
