分享來源：赤腳說
如今，失眠的人太多太多，失眠的危害就不一一說了，對身體五臟六腑的傷害非常大。
有人為了治失眠而吃安眠藥，那更是一個無底深淵，長期吃安眠藥的危害，不說大家都清楚，所以也不說，今天主要從中醫角度來談談失眠。
人為什麼會失眠？關於這個問題，眾說紛紜。
有人說，這是心出現了問題，因為心管神志。
有人說，脾胃失和會導致失眠，因為有句話叫做：胃不和則臥不安。
還有人說，身體有內熱的人會失眠。
還有人說，心脾兩虛會導致失眠。
還有人說，肝腎虧虛會導致失眠。
這些說法的都對，但都不全面。
其實，失眠是人的整體出現問題，身體的任何一個臟器或者氣血出現失衡，都有可能導致失眠。失眠是一個非常複雜的問題，是一個疑難雜症。
今天嘗試用最簡單的中醫思維，來化繁為簡，讓沒有中醫基礎的人都能理解失眠是怎麼一回事。
把人放在天地之間，人是在晚上睡覺，白天和晚上有什麼不同？白天為陽，晚上為陰，從白天到黑夜的過程，就是陽入陰的過程。
人在白天活動，這是陽氣生髮，到了晚上就要入睡，睡覺不動屬陰，入睡的過程就是陽入陰的過程。
人能夠入睡說明身體的陽能夠進入到陰分裡去，那如果人不能入睡呢？ 答案顯而易見，說明陽不入陰。
再問一句，人為什麼失眠？
答案很簡單，四個字概括：陽不入陰。
這就是大道至簡。
“陽不入陰”是個什麼狀態？ 大家可以想象一下，天上的太陽一直掛在天上，不從西邊落山了。
對應於人，陽氣一直處在亢奮狀態，心神不能歸位於心，人就會失眠。
為什麼“陽不入陰”呢？
3個方面的原因：第一，是陽太多了。第二，是陽入陰的通道不通了。第三，是陰太少了。
如果大家覺得不好理解的話，我給大家打個比方。
男人是陽，女人是陰，正常狀態是男主外，女主內，男人陽剛如火，女人陰柔似水，兩人要平衡平等，攜手並進，互相成就。現在假設男主人不回家，不跟女主人會和，這就是陽不入陰。
那為什麼男主人不回家跟女主人會和呢？
3方面原因：
第一，男主人工作能力太強了，忙於工作，不能按時回家，那這是陽太過的表現。
第二，男主人在路上堵車了，回不了家，那這是陽入陰的通道堵住了。
第三，女主人的魅力不夠了，男主人不願意回家，這就是陰不足，吸引不了陽的歸來。
同樣道理，要想從根上解決失眠問題，也是從陰陽入手去解決，如果陽氣過於亢奮就去削弱陽氣，如果陰分不足就去補足陰分，如果通道不通就去打通通道，目的只有一個：讓身體的陽分能夠歸藏於陰分。
第一種情況：陽氣太過。通俗點說，就是體內的能量太多了，以青少年為主的人群型別。
你看，很多年輕人晚上不睡覺，經常熬夜，白天精神還不錯，年齡大了就不行了，為什麼會這樣？主要原因是年輕人陽氣能量足。
這種人的身體狀態是氣旺血虛，氣為陽，血為陰，氣太多了血太少了，氣不能歸藏於血，陽不入陰，從而出現失眠。
這種失眠，最合適的方子是醫聖張仲景的《黃連阿膠湯》：
黃連12g，黃芩6g，白芍6g，阿膠9g，雞蛋黃2枚。
黃連阿膠湯煎煮方法有講究：阿膠單獨隔水蒸，把阿膠烊化成液態狀；黃連+黃芩+白芍這三味藥正常煮好，然後加入烊化好的阿膠，再把兩個蛋黃打在湯藥裡面，用筷子朝著同一個方向攪拌均勻，即可。
這是一首經方，稍微解讀一下組方思路。
第一梯隊，用黃連+黃芩來清掉多餘的陽熱。
黃連和黃芩都是清熱藥，黃連負責把心和胃的熱清掉，黃芩負責把膽和肺裡的熱清掉。黃連和黃芩配在一起，把中上焦多餘的陽熱全部清掉。
辛開苦降，黃連和黃芩都是苦藥，主降，為什麼要降？ 陽入陰的動力就是要降下去，用得極妙！
第二梯隊，用白芍+阿膠補血。
白芍是養血柔肝，可以補充肝血；阿膠直接補血，可以補充血液裡的血漿。為什麼要補血？氣旺血虛的身體狀態，當然要把血分補充起來呀。
第三梯隊是雞蛋黃，用來引陽入陰，是這首方子的點睛之筆。很多人不理解，這雞蛋黃為什麼還可以當成中藥來入藥？世上萬物都可以入藥，就怕我們沒有發現藥物的慧眼。
我們去觀察那個雞蛋，蛋清緊緊包裹著蛋黃，雞蛋本屬陰，蛋黃就為陰中之陰。這裡加蛋黃的目的，是取蛋黃的極陰之“性”，引陽入陰。
第一梯隊把多餘的陽熱清掉，第二梯隊把血液補足，再用蛋黃來引陽入陰， 人就可以入睡了。
第二種情況：陽入陰的通道不通。
有朋友有疑惑：陽入陰的通道，指的是什麼呢？在哪裡呢？
如果把人的上焦理解成陽，下焦理解成陰，那陽入陰的通道就是這個承上啟下的中焦。
所以，如果中焦不通的人是很難有個好睡眠的，也就是大家常說的：胃不和則臥不安。
中焦氣機不通導致的失眠，最適合的方就是：半夏秫米湯。半夏黍米湯是《黃帝內經》裡為數不多的珍貴名方，有人稱它為千古失眠第一方。
這個方子非常簡單，只有2味藥：一味藥是半夏，一味藥是秫米，秫米就是高粱米。
用法：用姜半夏10g，高粱米15g，加水正常煎煮，在睡前一個小時服用。
半夏，從這個名字上可以知道，它所說的半個夏天，是指的半夏採收季節是8月左右，這時候夏季剛好過半，故名半夏。
半夏吸取了春夏整個季節的陽氣，在8月份大自然開始由陽轉陰，而半夏在這個時候採收，半夏完成了由陽轉陰的過程，半夏具備了從陽入陰的特性。
半夏有降逆止嘔的功效，就是可以把上部的陽降到下部的陰分裡去。
而高粱米，是在秋季成熟收割，吸收了天地之陽氣，將陽氣之精華盡收在自己的那一粒粒小小的種子裡，可見它也能引陽入陰；高粱米是植物種子，種子具有降的作用；而且高粱米本身就是米，是胃最能接受的，可以和胃安神。
這兩味藥都是可以引陽入陰的，作用點在中焦，相當於疏通了中焦的通道，把上部的陽引入到下部的陰裡面去。
另外，個人的一點小心得：如果碰到心肝火旺的情況，因為火氣往上走，陽分不容易入到陰分裡去，可以在這首方子里加一味“夏枯草”效果更佳。
夏枯草，從名字上也可以知道，夏天就枯萎了，也是說明它吸取了大自然的陽氣能量開始轉陰，專清肝火，也能引陽入陰，所以加上一味夏枯草效果更佳。
第二，如果把心神理解成陽，心體理解成陰，陽入陰的通道就是心包。
如果總想著外面的事情，心神一直往外呼叫，心神不能歸位，也同樣會失眠。
這種失眠型別，最好的辦法就是從繁雜的瑣事中抽離出來，打坐靜心冥想，聽一些舒緩的音樂，就能緩解。
第三種情況：陰血不足。
這種型別是失眠人群中最多的型別，最常見的人群是中老年人和陰虛體質的人。
陰血不足，為什麼會失眠呢？打個比方，天上太陽光照很強，地上水池子裡的水很少，很快水池子裡的水就會被全部蒸發掉，陽熱沒有對應的“水”來裝啊。
這類人除了失眠，往往還會晚上盜汗，全身發熱，會心煩，都是因為身體裡陰血不足的緣故。
這類失眠，最推薦的方子是酸棗仁湯：
炒酸棗仁30，知母10g，茯苓10，川芎3g，生甘草5。
服用方法：以上五味藥正常煎煮服用，每天服用3次，晚上那一次可以稍微多服用一點量。
這同樣是一首經方，也將思路跟大家稍微講解一下。
第一梯隊：重用炒熟的酸棗仁來補肝血。酸棗仁，就是棗仁裡面的種子，種子是最具精華能量，能大補肝血。
另外，酸棗仁最擅長收陰，能把心神收回來，最利用睡眠。為什麼要把棗仁燒熟呢？棗仁是種子，是具有生命力的，可以生髮氣機的，炒熟就是把棗仁炒死，讓它沒有生命力，只取它的精華能量。
第二個梯隊：知母+茯苓。
知母從名字上看得出來，像母親一樣陰柔，它擅長將“氣”轉化為“水”。茯苓是一味滲溼藥，相當於擰溼毛巾，把身體裡的水擠到血管裡去。
這兩味藥是發揮自己所長，來補充血管裡的津液，也就是補充陰血的思路。
第三個梯隊：川芎+炙甘草。川芎是一味行氣活血藥，用來順肝性的。肝最怕鬱，最怕堵。補進去的肝血、津液如果不能流動起來，那就是一潭死水，稍加一點點川芎，就是讓氣血能夠流動起來。
生甘草有甘緩作用，讓藥性走得持久一些，同時還可以生津。
另外，在個人的經驗中，經常加生地或者熟地來補腎陰。
因為肝腎同源，在補肝血的同時補下腎陰，效果加強，熱像很明顯的加生地30g，熱像不明顯的加熟地30g。
常見的失眠，就是這3種類型，如果真能掌握這3種失眠型別，大部分失眠都可應對應對解決了。
最後，再跟大家強調一些基本的：
白天在身體承受範圍內，儘量多活動，多運動，出一身臭汗最好；
減少用腦，減少思慮，儘量少操心；
晚飯不要吃太晚，晚飯不要吃太飽；
睡前可以泡腳，聽點舒緩的音樂，可以打坐靜心冥想；
陰虛明顯的人，可以在睡前喝點牛奶來助眠。
希望你們一夜好眠。
