戴氏心意拳樁功（一）5

（接上）

到達本人的極限後，利用腰部的力量，輕輕地，慢慢的提起自己的身體。兩手相疊，順著腿部前側中垂線，輕輕捋起，至肚臍處，兩肘輕輕地順著身體，慢慢迴歸自然，兩手心相疊，再次回到動作的開始姿勢。

倘若呼吸自然，兩手輕輕地慢慢的外翻，手心上下垂直時，仍然延身體徐徐外拉，兩手指尖垂直指向腰眼，再慢慢延身體回收，收到背部命門穴處，兩手心朝外翻轉，然後徐徐自然下落，手心朝後，慢慢輕輕地由丹田部位出發的一股力量，把兩臂抬起。

當兩臂與肩其平時，兩手手心輕輕內旋，旋至兩手心朝天后，再由丹田部位出發的那股力量，把兩臂輕輕慢慢抬起，兩手手指自然彎曲，當兩臂貼住耳朵時，兩手中指指尖相碰。兩手心對照百會穴。

隨後，兩臂平直向前慢慢下落。落至肩平，右手中指慢慢下錯與左手中指下方。兩臂繼續自然下落。慢慢的，落到原位。

一個完整的動作方告結束。

（待續）