導語：想懷一個健康娃真心不容易，準媽媽不僅要自身體質好，能不能懷上還要看運氣。最主要的是，漫長孕期裡各種擔心和焦慮，還要抵得住眾多孕期傳言的“狂轟亂炸”，保持一副“百毒不侵”的態勢。
當得知你懷孕，家裡父母、親戚好友，甚至一些不知名的陌生人，都會語重且心長地給你一些“忠告”：這個不行，那個不可以……總之禁忌很多，讓你天天傷腦怎麼“避雷”，搞得神經兮兮的。
懷孕後，孕媽們對於事關胎兒的資訊都異常敏感，一些好心且善意的“提醒”，幾乎照單全收。但孕期那麼長，禁忌又太多，實在沒必要每天都在緊張中度過。雖然孕後我們身心及生活各方面有很大變化，但也不至於那麼脆弱，事兒那麼多。
今天我們就來細數那些人們講得最多的一些孕期傳言，如果你信了，那日後指定跟我一樣後悔呀！想當年懷孕，第一個傳言我就“進坑”了。
傳言一：孕期能吃就多吃，寶寶長得好，更健康
懷孕時，媽媽和婆婆都跟我說：“要多吃點啊，你這麼瘦，孩子營養不夠，以後出生了體質也不會好。”於是我想著法子吃呀，原本體重100來斤，到孕後期，長了足足40多斤！
但可氣的是，我這麼拼命吃，卻並沒有讓寶寶長個好身體，反而是34周+就早產了，體重才4.6斤，而且還住了半個月保溫箱。
☆闢謠：合理膳食，勻速增重才是母嬰健康之道
《中國居民膳食指南（2016）》指出：孕期體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率及孕期併發症等不良妊娠結局有密切關係。肥胖育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人群。
並非媽媽吃得多，寶寶就會長得好，還得依靠媽媽自身機體的轉化。所以，媽媽孕期的健康體質很重要，過於肥胖不僅影響身形外貌，也會增長胎兒成長的風險。
孕媽媽日常可透過平衡膳食和適量運動來調節自己的體重，一般體質指數（BMI）為18.5-23.9 Kg/ m²為佳。而且飲食方面需注意3點：
1. 減速進食，避免過量；
2. 減少攝入高能量、高脂肪、高糖食物；
3. 多吃富含膳食纖維、營養密度高的食物；
傳言二：媽媽懷女孩會變漂亮，懷男孩會變醜？
懷孕時，身邊一些朋友和同事紛紛加入“看孕肚，猜男女”的佇列，並言之鑿鑿對我說：“告訴你吧，懷女孩媽媽面板會變得光滑細嫩，懷男孩則會毛孔變大，面板變粗。一看你這臉上都能擠出水來，準是個閨女！”
話說我兩次孕期面板都挺好，大家無一例外都猜是女孩，然而事實卻卻啪啪打臉！最終生了倆“混世魔王”，這輩子的女兒夢算是落空了。
☆闢謠：生男生女由基因染色體決定，與變美變醜無關
有人認為，懷女孩能使媽媽體內雌性激素增加，促進面板代謝，臉色更好；懷男孩則雄性激素增加，致使油脂分泌旺盛，角質層變厚，面板變差。
看似合理，其實是不科學的。過多的雌性激素會使黑色素沉著，面板更容易長斑點。而往往孕婦的體內，雌激素會大量超標。
資料顯示：臨產前懷女孩的孕婦雌二醇含量約為23000ng/L，懷男孩者約為20000ng/L，遠超正常水平20ng/L-750ng/L。
以性激素和面板的好壞來推斷懷男孩女孩，缺乏科學依據。準媽媽面板的好壞，主要是取決於自身的內分泌情況。而懷男孩女孩，則是由夫妻雙方的基因染色體決定。
傳言三：一孕傻三年，媽媽懷個孕，智商會下降？
針對這個話題，相信大部分媽媽都有過親身體會。比如一位媽媽發帖，說帶寶寶去拍百日照。拍完孩子睡著了，然後挑照片，完事後自己拎包就走。回家路上總感覺缺點啥，最後一拍大腿——寶寶忘影樓裡了！
自從有了孩子，不少媽媽都說自己記憶力不如以前好，變得丟三落四，行為緩慢神情呆滯，跟“變傻”差不遠了。既然大家都這麼覺得，那是不是傳言是真的呢？
☆闢謠：懷孕和生寶寶不會使媽媽變傻，生理變化在和過度勞累才會
沒有科學依據能證明，女性懷孕後智力會下降，但確有可能出現短暫健忘、丟三落四等行為。這與產後體內激素變化太快有關。尚未恢復正常水平以前，媽媽們對事物的反應不敏感，容易抑鬱。
很多媽媽為了照顧寶寶經常作息不規律，睡眠不足，長期勞累，整個精神狀態較差。大部分媽媽的平時注意力，都集中在寶寶的健康和成長上面，應對其它事情的時候，難免會出現注意力不集中，所以行為發生偏差，也並非智力下降。
傳言四：懷孕後就該剪短頭髮，會跟寶寶搶營養
很多媽媽懷孕以後，都會自覺地去把頭髮剪了。理由有很多，比如嫌事兒多，怕麻煩，愛掉髮等。但我聽過最離譜、也是聽老人們講得最多的一個理由是：頭髮太長會跟寶寶搶營養，影響胎兒發育。
孕期理個短髮，清爽又方便打理，這是很多孕產媽媽明智的選擇。但要說剪短髮，是怕頭髮太長跟寶寶搶營養，這說法也太不靠譜啦。
☆闢謠：頭髮不會消耗多少營養，留長留短由自己決定
頭髮由排列有序而密集的角蛋白組成，所需養分由毛根末端的毛細血管從頭皮中獲取，但需求量微小，幾乎可以忽略不計。胎兒的營養則由臍帶從母體直接輸送，相比之下，頭髮所需營養如九牛一毛。
然而頭髮太長，確實會給媽媽孕期生活帶來許多不便：頭髮變乾枯或掉髮（與激素變化有關）；洗頭彎腰太久容易壓迫胎兒，自己也會感覺勞累；洗頭晾乾時間比較長，容易感冒等。
但剪與不剪在個人，愛美的媽媽也不一定非得“忍痛割愛”，只要不燙髮、染髮，於寶寶的健康是不會有影響的。
寫在最後
處於孕期的準媽媽，最重要的是要合理膳食、均衡營養、作息規律，並且要保持愉快的心情，這樣才更有利於孕育一個健康的寶寶。
謠言止於智者。如果說一些傳言使你感到焦慮，那麼最好的辦法是，直接忽視它。用科學的知識“武裝”自己，一切謠言皆不攻自破。
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