據調查近30年來，中國中老年人血脂水平逐步提高，據統計高血脂患病率已經高達40.4%。
高血脂的出現給很多老年朋友帶來了危害，預防高血脂迫在眉睫。如今人們的養生意識越來越強，各種各樣的養生小技巧也撲面而來，不過對於這些養生小技巧，大家要有辨別意識，不要盲目輕信。
【案例分析】
李大姐今年43歲，來自於青島，在政府單位上班，平時工作非常輕鬆，再加上老公是一家公司的老闆，家庭情況也是非常不錯的，只有一個女兒，現在已經上大學。
李大姐一家沒有什麼經濟壓力，所以李大姐在平時除了買衣服買化妝品之外，最大的愛好就是買吃的了。
李大姐特別愛吃肉食，而且還像小年輕一樣，經常吃炸雞或者漢堡，因為老公經常在外面應酬，一個人在家不想做飯的時候，就喜歡點外賣吃這些東西。
步入中年的李大姐，身材開始發福，在去年公司組織體檢的時候，李大姐查出了高血脂的現象，當時醫生告訴李大姐跟她的飲食習慣是有關的，希望李大姐回家之後及時調整自己的飲食。
畢竟李大姐才40歲出頭就已經患上了高血脂，往後的日子還長著呢，李大姐也是非常擔心害怕隨著年齡的增加，病情會越來越嚴重，於是上網上查了各種關於降血脂的小妙招。
李大姐突然發現吃洋蔥可以降血脂，於是從此之後每天吃一個洋蔥。
半年之後李大姐再去醫院複查的時候，卻發現自己的甘油三酯和膽固醇指數比上一次還要高，這到底是怎麼回事呢？李大姐告訴醫生，明明自己回家之後很聽話，飲食上做了很大調整，而且天天吃洋蔥，按理來說應該能夠把血脂降下來了。
醫生聽了李大姐的話，才突然明白，洋蔥當中含有前列腺素A，的確可以起到降血脂的效果，不過天天吃洋蔥，這可不是辦法，洋蔥畢竟是食物並不是藥物，可不能靠這種方法來降血脂。
洋蔥本身還屬於一種發物，如果長期吃的話，對於腸胃的刺激也是非常大的，很容易導致腸胃疾病。
出現了高血脂的現象，如何科學降血脂呢？
合理用藥
一般出現了血脂偏高的現象，醫生都會給我們開他汀類的藥物，大家回家之後一定要按時服用藥物，在藥物的控制下，血脂才會慢慢迴歸正常。
對於比較嚴重的高血脂人群，如果沒有藥物的干預，可能會導致情況加重，還可能會誘發心臟病，所以大家不要擔心，需要長期服用藥物，一般醫生會根據患者的具體情況，做出具體規劃，會把副作用降到最低。
健康飲食
當然也並不是堅持服用藥物就萬事大吉了，在平時也要及時調整自己的飲食，大多數的高血脂都是吃出來的，所以大家首先要調整自己的飲食結構，多吃一些清淡的食物，還可以多吃一些能夠幫助降血脂的食物，比如洋蔥。
當然不管哪一種食物大家都不要大量吃，一定要嚴格控制好量，也要變換花樣均衡飲食，這樣才更有利於血脂的穩定。
堅持鍛鍊
出現了高血脂的現象，大家一定要堅持運動，多鍛鍊能夠促進血液迴圈，擴張血管，也能夠幫助清除血液當中的毒素和垃圾，幫助調理血脂水平，同時又能夠保證體重保持在一個很晚的狀態，避免引發其他的問題。
合理睡眠
大家想要血脂更加穩定，在平時也要注意保持合理的睡眠，透過合理的睡眠才能讓身體的各項指標維持在穩定的水平內。
結語：養生需理性，大家可以適當運用一些養生小技巧，但是不能全依賴這種養生小技巧，否則會適得其反。
