暖身健步走
1.步幅：健步走時，步幅要比平時走路多出半個腳掌。
2.步速：每秒走2步-3步，每分鐘大概走120步-140步。
3.步態：輕盈，腳落地時膝蓋微屈，腳後跟到腳尖過渡要順暢，同時身體重心迅速跟隨移動，雙手自然擺臂。
運動小貼士：
當感到呼吸開始急促，身上也有微微發汗，保持這種感覺20分鐘-30分鐘以上，才能對我們的心肺有所挑戰。
來源： CCTV生活圈
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遛彎兒的時候這樣走，抵禦寒冷，預防感冒
分類： 房產
時間： 2021-11-21
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