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[浮雲]
前兩天釋出的影片《你是討好型人格嗎？》，收到很多小夥伴的留言：
看到這些留言覺得很心疼。
以前，我也是一個妥妥的討好型人格，特別在意別人的看法，對方一個不太友好的眼神，我都會立馬覺得是不是自己哪裡沒有做好；不會拒絕別人的要求；別人的表揚會讓我覺得不自在；
只要事情不順利就覺得是自己的錯；遇到分歧都會選擇放棄自己的立場；害怕讓別人不高興；微信聊天總是讓自己成為最後一個說話的人…
你應該很理解這樣的感覺，對嗎？
工作以後，我讀了很多書，參加了很多線上線下活動，見到了各種各樣的人，她們“敢說敢做，做自己”的樣子真的讓我好羨慕好羨慕，從她們身上我突然發現“原來一個人還可以這樣”。
我決定重新審視和自己的關係，聽見自己內心的需求。
做事情前會先問問自己內心願不願意，現在竟然也學會了拒絕一部分人哈哈，還是有進步的，慢慢來，不急，這是一場自我救贖。
下面是我想寫給所有討好型女生的治癒小方法，夢參老法師曾經說過“對眾生當然要慈悲，但是你要先對自己慈悲，你也是眾生一員”：
01. 改變錯誤觀念+寫欣賞日記
討好型人格的人通常都有一個想法“我希望所有人都喜歡我”，而這種想法產生的原因其實是“自我價值感低”。
你沒有辦法透過自己給到自己認可和喜歡，所以需要不斷透過別人，透過外界對你的評價來判斷自己的價值。
你會覺得所有人喜歡我，我才是一個很棒的人。
其實，你就是你，獨一無二，不需要透過任何人來定義，你的存在本身就是一種價值。
真正的富足需要來自我們自己的心底。
所以，為了增強我們的自我價值感，平日裡可以書寫“欣賞日記”。
每天用喜歡的方式記錄當天值得欣賞的3件事情，這些事情不需要多麼感天動地，多麼高大上，生活中的小事都值得被欣賞哦~
比如：4月7日 向暖欣賞日記
1. 按時吃了早餐，為自己的身體補充能量（這是愛自己的表現）；
2. 認真釋出了好書分享影片，傳遞美好；
3. 真誠地讚賞了一位優秀的夥伴。
每天“看見”生活中的這些點滴美好，會讓你打心底裡慢慢愛上自己，提升自我價值感。
02. 5秒鐘法則
當別人向你提出要求，或在某些你很容易“討好”的場景下，有意識地給自己5秒鐘時間，先不急著做出答覆，問問自己“你是不是真的願意這樣做”。
如果這件事情你去做了會讓你感到開心、輕鬆、舒服，那就去做；
如果是違背自己內心，不是你必須要去做的，只是不希望對方生氣，那就勇敢說“不”。
分享2個說“不”的小技巧：
1.正負正句式：“正”代表順耳的話；“負”代表拒絕的話；先說好話，再說拒絕，再說好話。
2.給替代方案：別人提出Plan A，你不一定就按照Plan A去做，也可以提出一個替代性，雙方都能接受的Plan B。
比如，同學想讓你去他家幫他複習期中物理考試，而你自己的語文還有很多沒有複習好。
你可以說：“我的語文還沒有準備好，有很多需要背的地方，但是我可以把我的筆記本借給你，上邊是這學期濃縮的物理知識精華，有不懂的也可以問我，但是我沒有辦法去你家啦”。
5秒鐘法則是鍛鍊我們尊重自己的一個小方法。只有開始看見自己的感受，才能慢慢擺脫討好模式。
03. 學會提需求
回憶你平時口頭禪，有沒有“都可以”、“隨便”、“看你”這些話？
從明天開始減少說它們的次數，嘗試說出自己的需求，哪怕只是生活中一件很小的事情。
比如和朋友一起吃飯，主動點一道自己想吃的菜，你千萬別覺得這麼小的事情，算了吧，反正我也不挑食，都可以。
如果在這樣的小事上，你都沒有勇氣提出自己的需求，那下一次遇到其它你本來覺得應該提出來的大事，你可能也說不出口哦。
所以我們要先從小事情做起，提出自己的需求，如果覺得感覺還ok，下一次就可以提一些從來沒有提出過的大的需求。
學會提需求，從主動為自己點一道喜歡的菜開始。
擺脫討好型人格不是一天兩天的事，需要慢慢來，所以我們也要有耐心，也要接受自己有時候的“不敢“，給自己一點時間。
蔣方舟在《奇葩說》的一期節目裡分享了自己如何擺脫討好型人格的故事，她說了這樣一段話，讓我很有啟發，也分享給你們：
每個人都有自己獨特的價值，如果你放棄自己的個性和價值，去打造一個被人喜歡的人設就意味著：你吸引來的不是真正欣賞你的人，真正欣賞你的人永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和討喜的樣子。
所以，希望你和你身邊的人都是喜歡你真實樣子的人。
最後期待你動動小手指為我點個贊，你的喜歡是我持續分享的動力哦，謝謝啦~
我是向暖，一個正在努力奔赴自由的斜槓撰稿人，專注於自媒體運營和個人成長乾貨，我們一起成為更好的自己吧~
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