今天跟大家分享兩個我兼職做教練十年以來觀察到有意思現象。
第一個，就是我發現那些能夠在白天閒時，也就是上午十點到下午五點之間來鍛鍊的會員，他們的出席頻率，他們的訓練狀態，他們的訓練效果，往往都會好於那些只能工作日下班後，也就是六點以後來鍛鍊的會員。
第二個現象，就是這些只能在工作日下班後來鍛鍊的會員，如果他們週末有一次鍛鍊機會，他們週末的這次鍛鍊狀態一定會好於工作日下班後鍛鍊的這一次。
我們常說影響最終訓練效果的無非就是三個因素，我們的訓練強度、飲食和休息恢復。而在這三個要素裡面，休息恢復往往是最容易被忽視的那個環節。在這一個環節裡面，神經系統的恢復往往是最被忽略的那個。
這裡我不過多贅述什麼叫神經系統，大家小時候都應該玩過那種遊戲機，比如說拳皇九七，你選擇一個人物之後，頭頂應該都有個能力值或叫生命值。
大強度的訓練會損耗你的神經系統，會損耗你這條能力值大家應該都知道，深有體會。但其實在生活工作中，有很多事情會損耗你的這條能力值。比如說跟客戶反覆溝通交流修改的方案會損耗你的能力值，老闆突然深夜在工作群裡拍了拍你跟你說明早有個緊急會議，需要你做PPT就會損耗你的能力值，又或者你有小朋友，你需要起夜需要給他衝奶粉，需要陪他玩，這會損耗你的能力值，又或者你這個人非常有魅力同時交往了三四個女朋友，在情人節這一天她們都要你陪他，在這一天你安排行程的時候一定會非常損耗你的能力值。
影響我們訓練成果的會有先天方面的因素，比如說我們的基因，比如說身材比例，或者你的運動能力，但其實後天的一些環境因素，比如說我們的生活壓力，我們的工作強度，這些都是實實在在對我們訓練效果產生影響的環節。
大家應該清楚的知道我們訓練不管是力量訓練，或者說是什麼心肺訓練，這些訓練都是實實在在會對我們身體產生損耗和破壞的，在訓練之後是否能夠及時的進行營養的補充和是否有足夠的時間和放鬆的狀態去休息修復，讓身體變得更強健才是訓練效果是否能達到的一個重點和關鍵點。
所以如果你剛好是隻能工作日下班後晚上鍛鍊的打工人，可能已經一週四五練了，每次強度都非常大，甚至你的飲食也做得非常的自律、乾淨、刻苦，但還是苦於沒有效果，這時候你不妨想一下，你每次從健身房離開的時候，你感覺是從工作的壓力中抽離出來得到了放鬆和充電，還是反而更消耗你的身體，讓你身心更累了。
如果是後者這種情況，那請你一定及時調整自己的訓練強度和訓練方式，因為我經常跟我自己的會員講，不管你是一週見我一次或一週見我三次或四次，我希望每次你見完我，每次上完課之後離開健身房的時候，感覺自己是充電了，覺得自己是更能量滿滿的回到家庭生活，或者說工作當中。這才是鍛鍊應該給到你那種的好狀態，而並不是一味的去消耗。
回到我開頭講到的第一個觀察到的現象就是在我的會員裡，我發現這些能夠長期在白天閒時鍛鍊的人，他們基本上在時間、精力、經濟上都會比較自由一點，所以他們生活中不是沒有困擾或者工作上沒有壓力，只是他們的這些瑣碎的事情基本上能夠靠他們強大的經濟能力以及關係網路去很好的解決，所以這些事情也不會對他們的能力值產生過多消耗。我們一起加油，好好工作，好好賺錢，在實現健身自由的這條道路上，時間、體力、經濟至少我們滿足兩樣吧。
