一句肯定，即是菩提。多鼓勵，多肯定，善於欣賞他人長處，這是好的。一抬眼，忽見一人練拳，一招一式，頗得法度，不自覺的，自己身上也興奮，遠遠的，也練幾下，算是過過癮。能看他人長處，說明你進步了。
如來微笑，眾生可貴。有一短，必有一長。步子慢的人，對外界觀察，反倒細了，不會匆匆略過。些許自卑的人，感情細膩，懂得理解他人。失去過的人，知道心痛，會倍加珍惜。練拳也是，有缺陷，才有進步。登上巔峰，並不重要，不斷拾階而上，這個過程本身，就很有意義。
人間煙火，昨日星辰。每一天，找個時間，和自己獨處一會兒，打拳站樁，又或打坐，聽聽內心聲音。一天當中，你有多少時間，打理身體，自濾內心。只知消耗，不知呵護，非智者所為。很多人，不是靜不下來，而是逃避自己。把身體還給身體，把心還給心，修行就是回家。
一念天地闊，俗事輕如羽。說一個人，精力足，注意力必然集中。所有好東西，都必須專注，才能深入，最終拿到精髓。武術有個字，叫攻。有人問，您練什麼拳？回答是，我攻太極。意思是，一心一意，專修太極拳。
浮躁飄飄，定力恆恆。入靜，安心，對任何一門拳，都很重要。打拳時，竅竅度過，筋骨勁捋細，你就得慢，猶如抽絲，不敢斷，不敢停，綿延均清，緩急有度，於是得了中定。中定不是不動，如履薄冰，也不是害怕，是形容一種狀態。
大圈變小圈，終究歸內圈。我動完了，你沒察覺，勁已經變了，這叫換勁，也是轉關精髓。任何拳，都要有轉關，勁由內換。我印象很深，每次和師父摸手，也沒見他動，但觸點方向，力道大小，完全變了。不透過外動，透過內動換勁，這種圈勁，是太極功夫。
拳名太極，勁由內換。練拳時，彆著急走手臂。一動一重心，一旋一內腔。換句話說，手臂動作，由重心與內腔，催動完成。把啟動點放到，丹田，內腔，腰胯這個區域。道理很簡單，發力點不在梢節，核心勁變了，梢節即使不動，勁也改了。練太極拳，內動大於外動。
動靜之機，節節傳導。學會以肋控臂，比如雲手，以肋之圈，帶手臂劃圈，練練這個，對推手有好處。用襠勁駕馭重心，比如倒卷肱，重心換了，勁也跟著變，別隻顧著退。野馬分鬃，別直接拉開，肚子裡劃個圈，內圈牽動腰力，再拉開雙臂。
胯勁控重心，丹勁催筋骨。譬如，你坐公交，忽的剎車改道，你換胯活竅，隨遇平衡，內腔轉化，腳底未紋絲沒動，來勁已消，你依舊很穩。又好比，抖大杆子，不是胳膊抖，丹田一顫，牽動腰脊，傳到手臂，炸點在內部。練套路時，把腹腔當太極球，手臂環抱把玩，感受內在關聯，慢慢的，就有內在體會了。
