進入小雪時節，古人認為：天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時言小者，寒未深而雪未大也。
這意味著，寒冷程度越來越嚴重，降水也會逐漸增加，對普通人乃至糖友的生活造成影響。
糖友應該注意些什麼？如何保持相對的健康，避免重大的疾病呢？7個建議要記牢：
適時補充維生素D
冬天糖友經常呆在室內，且穿著厚厚的衣服，因此很容易缺乏維生素D。
維生素D屬於脂溶性類固醇衍生物，除了能對骨和礦物質起到調節作用外，還參與炎性反應、免疫、糖脂代謝等病理生理過程，可降低糖尿病的發生風險，也可以改善糖友血糖情況、胰島素敏感性或胰島素抵抗性。
建議糖友適時補充一定量的維生素D。當維生素D缺乏時，糖友每日宜服用最少劑量10微克維生素D，老年人應每日服用25-50微克。糖友還可透過食物，如乳類、蛋黃、蝦、動物肝臟和富含脂肪的海魚等，進行補充。
當心心血管問題
合併高血壓的糖友要注意保暖，保持心情舒暢，均衡膳食，堅持服藥，經常測量血壓。
而有冠心病的糖友要注意，因為寒冷會引起血管收縮、血流減慢，容易發生冠狀動脈供血不足，危重者可誘發心肌梗塞。如果還有心臟植物神經病變，糖友會對外界刺激的感覺減退，在冠狀動脈供血不足時常常無疼痛感覺（無痛性心絞痛），所以危害性更大。建議這些糖友認真治療冠心病，如果出現胸悶等症，要及時就醫。
注重腳部護理
冬季容易出現下肢迴圈不暢，進而出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，這看似是小問題，其實可能造成甚至加重糖尿病足，因此一定留意。此外，糖友一定不要讓雙腳長時間接觸電熱毯、暖寶寶、暖氣片等，以免造成低溫燙傷。
建議每天睡覺前檢查足部，包括腳背、腳底、腳趾都要檢查清楚。仔細觀察面板的色澤、溫度變化，看看有沒有割傷，即使細小的損傷也不能放過，此外還要注意是否出現水腫、水泡等。
保暖防感冒
寒冷的冬季，糖友血糖波動很大，免疫力降低，更容易患感冒。注意保暖是預防感冒的重要措施。
建議糖友外出時，外衣一定要防風，內衣要貼身，頭戴防風帽，儘量穿高領衣服，戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條圍巾。腰和膝關節不好的人，可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳（水溫別超40℃，泡腳20分鐘左右）。若遇氣溫變化大的環境，糖友及時增減衣物。
每天多喝水
在冬天，糖友應堅持每天喝適量的水，以保持正常的新陳代謝，改善血液迴圈，同時排洩體內廢物，甚至能起到預防糖尿病酮症酸中毒的作用。
尤其是老年朋友，最好做到定時喝水，喝水少會造成血液黏稠、阻礙血液迴圈的正常工作，很容易造成腦血栓。
冬季不宜大補
很多糖尿病患者多有溼熱表現，冬季不應大補，否則滋膩過度反而會影響氣血執行，加重瘀滯，引發或加重糖尿病的併發症。清補可以選擇白菜、苦瓜、蘿蔔、香菇、海帶、百合等食材。
外出防跌倒
雨雪來臨時，糖友應少出門，有條件的話，找人陪同外出。糖友走雪地，踩著別人的腳印走，走結冰的地面，要邁著小碎步走，以防跌倒。建議糖友給自己買一雙雨雪天防滑鞋套備用，外出時既防滑又可以保持腳部乾燥。
