天氣日漸寒涼，隨著氣溫的下降和氣壓的升高，會導致人體的機體免疫力下降；交感神經和副交感神經功能紊亂，毛細血管的收縮功能發生障礙，可能會引起血液粘稠度增加、血流減慢。因此，這個季節是許多疾病的高發季。

一、冬季常見疾病有哪些？

1.心腦血管疾病，比如腦梗、心梗在秋冬季節容易發病。

2.呼吸系統的疾病，比如流感、普通感冒、肺炎、結核，還有麻疹、腦炎等疾病。

3.消化系統的疾病。隨著氣溫的降低，食物如果做不到合理的消毒，可能會導致腸道疾病出現，比如菌痢、腸炎，還有可能引起食物中毒。

二、冬季如何減少新冠肺炎等疾病的發生？

1.注意身體的變化。低齡兒童、60歲以上老年人、有以上基礎性疾病的患者，以及免疫力差的人要特別注意自身的身體變化，做好健康監測，如：血壓、血糖、體溫等。

2.要多喝水，合理穿衣，衣物不要增減過快，否則會導致機體免疫力下降，增加呼吸道疾病發病的風險。

3.保持良好的生活習慣和健康的個人行為：不聚集、不扎堆兒，常通風、消毒，外出戴口罩，與人接觸保持距離，勤洗手，注意餐飲衛生、分餐或使用公勺公筷。

4.要科學合理飲食，不能因為假期就放縱自己、暴飲暴食。尤其是在心腦血管疾病的預防方面，要多攝入膳食纖維，多吃魚類豆製品類食物，減少脂肪和膽固醇的攝入量。

5.要加強鍛鍊，提高機體免疫力，但不能時間較長和較晚，否則會導致人體進入亢奮狀態，不利於休息。要有合理的睡眠、休息時間，讓人體的機體狀況得到合理的修繕，保持機體最佳的狀態。

6.進行免疫接種，比如接種疫苗等，特別是接種新冠肺炎病毒疫苗可以建立人群免疫屏障，減少感染，降低重症及死亡率。對於有基礎性疾病的老年人還可以適當接種流感疫苗等。

7.科學及時就醫。注意自己身體狀況的變化，同時要關注新冠肺炎的相關資訊，包括流行情況、防控政策和措施、相關的知識等；當出現發熱、乾咳、乏力，嗅覺、味覺減退或喪失， 鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛、腹瀉這十大症狀時，應及時、科學就醫，主動提供自己的行程及職業資訊，方便醫生排查。

【本期專家】

趙希偉，瀋陽市衛生健康服務中心健康教育部三部負責人，健康教育副主任醫師，國家二級健康管理師。