聽科普⑩｜秋冬睡眠注意事項

大眾網·海報新聞記者 許洪勝 東營報道

秋冬睡眠注意事項

中醫認為，秋冬為陰令，“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確，人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾，人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。