關於孩子喝什麼，之前分享過好多次了，比如：0-5歲推薦喝什麼、0-2歲不要喝什麼、限制喝什麼等。這篇來簡單彙總一下。
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一、不要喝的
1. 含咖啡因的飲品
咖啡因是一種興奮劑，食物或飲品中的咖啡因可能是天然存在，也可能是人為新增。日常生活中的咖啡因可以來自茶（各類香甜的奶茶也是茶）、咖啡、可樂、運動飲料等。5歲內，尤其是2歲以下嬰幼兒避免飲用任何含咖啡因的飲料。
2. 含糖飲料
5歲內，尤其是2週歲內的孩子不要喝任何含糖的飲品，比如果味飲料、乳飲料、甜湯等；
孩子喝了含糖飲料，可能就吃不下其他營養豐富的健康食品，從而影響整體營養攝入。另外，嬰幼兒時期就接觸新增糖的飲料，可能導致孩子將來喝更多甜味飲料。
我想大部分家長對直接新增糖的飲料還是有警惕的，但是對一些有迷惑性的東西就不好說了。比如，號稱能去火的XX菊花晶，其實就有很多糖，對披了“功效”外衣的甜飲品要格外小心。
二、沒必要喝或限制喝的
1. 幼兒配方奶或幼兒配方飲料
幼兒配方奶（一般宣傳是週歲後孩子喝的配方奶）本質上就是添加了各類營養成分的奶，一般都會有新增糖。
週歲後的孩子沒有明確必要喝幼兒配方奶或配方飲料。孩子需要的各類營養可以從純牛奶或者鈣加強的豆奶，以及均衡飲食中獲得。
2. 100％純果汁
週歲內，100%純果汁或蔬菜汁都不可以給孩子喝。週歲後，純果汁也不是必須，建議吃新鮮水果來滿足每日的水果推薦量。
週歲後，如果非要喝果汁，那每天不超過120毫升。
3. 植物奶
燕麥奶、米奶、椰奶、杏仁奶等各類植物奶，週歲內不能用來替代母乳或配方奶。
週歲以後，沒有新增糖的植物奶可以少量嘗試。但是，需要提醒的是，除了豆奶，其他植物奶只含很少量的蛋白質，也沒有強化了鈣等營養元素，因此喝強化豆奶以外的植物奶，並不能為孩子提供每日所需的重要營養元素。
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三、推薦喝的
總體來講，0-5歲只推薦喝：母乳、配方奶（無法母乳餵養時）、水、純牛奶。以下是具體按月齡細分。
0-6月齡
推薦喝母乳（首選）、或配方奶（確實無法母乳餵養的情況下）。除了母乳或配方奶，這個月齡的健康寶寶不要喝其他任何飲品。
6-12月齡
推薦喝母乳和/或者配方奶、水。
新增輔食後，可以在吃輔食的時候用杯子喝幾口水，一天水量在120-240毫升左右。這麼做可以讓孩子慢慢開始認識和熟悉水的味道，也可以開始練習用杯子喝東西。
12-36月齡
推薦喝水和奶。
水
12-36月齡孩子每天需要大概1-4杯水（一杯約240毫升）。不過，每個孩子每天的需水量受很多因素影響，比如活動量、氣溫、以及每天的奶、湯等其他液體的攝入量。
奶
對於1-2週歲的孩子，可以引入巴氏消毒全脂純牛奶，推薦一天2-3杯。週歲的孩子，一天需要2杯奶還是3杯奶主要看孩子的固體食物攝入量。隨著年齡增長，快到兩週歲的時候，如果能吃比較多家庭健康飲食時，他們每天喝的奶就會少下來。
有肥胖、心臟病家族史的孩子，在兒科醫生指導下也可考慮2%或者1%脂肪含量的低脂牛奶。
4-5歲
推薦喝水和奶。
水
每天推薦1.5-5杯水（一杯水是240毫升）。與之前提及的相同，具體的每日飲水量跟孩子的活動量、氣溫、其他液體攝入量等因素有關。
奶
選擇巴氏消毒純牛奶。每天奶量不超過2.5杯（一杯是240毫升）。
全脂奶還是低脂奶？
關於孩子選全脂奶還是低脂奶，最近這幾年有很多新的研究證據。綜合現有證據，我認為：
健康的孩子，1-2週歲，喝全脂奶（如剛才提及）；2週歲以後，孩子喜歡喝哪種就喝哪種。而對於有高膽固醇或有冠心病人群，建議選擇低脂乳製品。
牛奶、酸奶、乳酪，不論是全脂的、低脂的，它們都是孩子健康均衡飲食的一部分，為孩子提供鈣元素，是孩子平時加餐的健康食品選擇。
想要孩子健康，重點不是糾結某一種特定的食物，更重要的是整體飲食。
比如，糾結全脂奶熱量高、含飽和脂肪，對健康不好，所以讓孩子喝低脂奶。結果孩子整體飲食中很多高脂零食，比如薯片、薯條、冰淇淋。這樣一來，就算特別注重牛奶裡的脂肪，刻意選了低脂牛奶，其實整體意義也不大。
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以上便是今天的分享，希望對大家有幫助。我是珊珊，關注我，一起科學育兒。
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祐苗健康
