“
有很長一段時間，孩子晚上無論再困，上床以後都遲遲不肯睡覺。要是催得急了，孩子會哭著說好怕又做噩夢，不想再睡覺了。
——小B媽媽
”
小B這種情況相信很多父母們都遇到過。什麼是夢，我們好像都能說上一點。但怎樣幫助孩子克服對噩夢的恐懼，幫助孩子重述甚至修改自己的噩夢，可能很多家長就不太明確究竟該怎麼做了。
今天，我們一起來看看關於夢境的那些事兒，幫助孩子克服噩夢的恐懼，每天都有好睡眠。
01
告訴孩子：夢是什麼？
不光是孩子，即使是大人，有時候也會害怕、會做噩夢，這是正常現象。按照弗洛伊德的說法，夢是一種潛意識的工作。當我們日有所思夜有所夢的時候，就是把我們現實中沒有即刻處理好的東西，以潛意識的方式在夢中加以解決，這常常是新鮮夢。
所以說有的新鮮夢，特別是兒童新鮮夢是跟現實衝突有關係的。
兒童的夢是簡單而又直白的。比如孩子白天路過玩具店，看到了一輛超大的模擬玩具汽車，非常喜歡，希望自己也能有一輛。但無論怎樣央求，他的父母就是不同意。那麼到了晚上，他能有可能會夢到自己拿著這輛心儀的玩具汽車，和小夥伴們炫耀。
孩子發生噩夢的情況一般跟他現實生活中發生的事情有關，比如強烈的視覺衝擊（如恐怖圖片，打鬥），還有聽覺上的（如巨大的響聲，吵架，被辱罵）以及軀體感覺上的（如被打，遭受意外創傷）等等。
02
孩子為什麼會做噩夢？
孩子從噩夢中醒來時，通常會感到害怕或沮喪。因此，噩夢的主要來源也有以下兩個方面：
經歷了“害怕”的感覺
相比成人而言，孩子更容易感受到恐懼情緒，這是因為他們更為弱小。這種感覺在孩子的夢中會以誇張、變形的方式表現出來，就產生了噩夢。
有精神壓力或過度疲勞
同成人一樣，孩子也會感受到壓力，有時候是因為環境變化，比如外出旅行、家裡來了陌生人、上幼兒園、轉學等；有時則是因為受到挫折，比如被父母責罵、被老師批評或遭到了其他孩子的排擠等，這些壓力也會以噩夢的形式反映出來。
很多時候孩子做噩夢，可能意味著他遇到了一個問題，自己又沒有辦法解決。這種擔心和害怕的情緒被壓抑，在晚上就變成了噩夢。
03
怎樣讓孩子少做噩夢
夢是現實的對映，所以父母也可以透過在現實中做出改變，讓孩子少做噩夢。
確保睡前沒有恐懼的情緒
睡前不要讓孩子看有恐怖色彩的動畫片或講讓孩子害怕的故事，也不要嚇唬孩子。
保證良好的睡眠環境
比如孩子臥室的光線、溫度適宜，房間佈置得溫馨且有安全感，減少引起孩子恐懼的外在因素。
確保睡眠充足
父母可以觀察一下孩子的睡眠時間與他的精神狀態的關係，合理安排孩子的作息時間，避免孩子因為過度疲勞、缺少睡眠而頻繁做噩夢。
與孩子討論夢的內容
父母幫助孩子找到困擾孩子的現實問題，給孩子提供幫助，可以從根本上減少孩子因為壓力而做噩夢的情況。
04
幫孩子修改自己的噩夢
噩夢怎麼能被修改呢？這裡先跟大家分享一個小故事：
印度尼西亞的一個部落裡，有個孩子每天夢見被追殺。於是求問解夢的長老。長老說：下次你就在夢中停下步子，然後回過頭去看一看是誰在追你。
於是，孩子真的就在下一次的夢中停下腳步回頭看了。結果，他發現在夢中追他、讓他特別恐懼的，原來是鄰居家的孩子，對方面帶笑容地來找他玩，並不是來追殺他。孩子就釋然了，從此再也沒有做這個噩夢。
這是原始部落對夢的一種處理方式，同樣也適用於父母對孩子做夢的處理。
下面這位媽媽處理孩子做噩夢的方法就很值得我們學習：
媽媽帶著孩子去看熱映的電影《尋夢環遊記》，結果沒想到孩子回家後開始做噩夢，早上起來哭著說“我昨天晚上夢見骨頭了，好害怕。”過了幾天情況不僅沒有好轉，還出現了食慾差甚至反胃等症狀，還說“媽媽，我一想到骨頭我就想吐”。
第二天早上孩子告訴媽媽，他昨晚又夢見骨頭了，媽媽問他：“那你聽見他跟你說什麼了麼？”孩子搖搖頭。
媽媽說：”那你下次夢的到的時候一定要注意聽哦！”
孩子問：“為什麼呢？”
媽媽告訴孩子，“你老是夢到骨頭，我想肯定是他有什麼重要的事要告訴你。”
又過了兩天，孩子忽然很興奮地跟媽媽說：“昨天晚上我聽見骨頭跟我說什麼了！他跟我說謝謝你哥哥。”
第二天早上，媽媽再問孩子昨晚是否夢見骨頭，孩子說沒有了。從此骨頭也再未在他夢中出現了。雖然偶爾孩子還會對媽媽說“我還是會想到骨頭”，但是卻再未做骨頭的噩夢了。
當孩子反覆做同一個噩夢時，家長可以幫助孩子對夢進行修改。由於這個夢是孩子自己做的，所以當你對他的夢進行修改的時候，你就修改了他的潛意識，這還是跟他的潛意識有關係，於是就對他產生了影響。
05
孩子無法描述夢境怎麼辦？
很多的孩子可能根本無法說出自己到底夢到了什麼，只知道夢裡自己很害怕。這種情況該怎麼辦呢？
孩子難以描述自己的噩夢，除了可能是由於語言表達能力有限外，還可能因為噩夢更多是一種情緒體驗，難以抓住，或本身就沒有清晰的夢境情節。
對有一定故事情節的夢境，請孩子講出來，畫出來，有條件的話請孩子用沙盤擺出來，或者用角色扮演的方式演出來，對舒緩或轉化孩子情緒，都能有所幫助。
家長可以根據自己的偏好和條件選擇用哪一種方式，重點是讓孩子有再次呈現和體驗夢境的機會，與噩夢隔開一段距離。
在這種情況下，孩子已經不再完全是夢境中可能的主角或觀察者，而是一個畫者、講述者等等，以全新的旁觀者視角重新看待夢境。
透過這種方法有助於把噩夢對應的情緒或者事件找出來。當孩子能夠找到噩夢的來處，它便失去了嚇人的神秘性，接下來我們就可以讓孩子撕碎畫紙、把它燒了或者扔進馬桶沖走。透過這樣一個小小的儀式陪孩子一起把噩夢趕走。
在上述過程中，家長的專心聆聽認真對待，會讓孩子感覺到被尊重和接納，這本身就會讓孩子感覺到關心和支援。
家長無需否認夢境中可能存在的“惡魔鬼怪”，而要識別和承認孩子的恐懼，創造性地看看有什麼辦法來“對付怪物”。比如有個孩子夢中經常會出現孫悟空，那可能是他應對恐懼的法寶。
重要提醒：必要時尋求專業幫助
如果孩子做噩夢的頻率很高，或者每次做噩夢後非常痛苦，很難安撫，白天恐懼和焦慮的情緒也很嚴重，或者你知道孩子剛經歷了一場重大的創傷性事件，噩夢正是從那時候開始並且一直存在的，那麼你可能需要去尋求專業人士的幫助，使用一些心理治療的方法來幫助孩子擺脫噩夢的困擾。
孩子的夢境給了父母瞭解孩子情緒狀態的指南針，明早起來不妨問問孩子有沒有做夢吧！讓說夢成為親子交流的話題，讓夢成為你和孩子貼心的、天然而寶貴的通道。
孩子做噩夢了，你是怎麼處理的？
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本文部分素材綜合自婚姻與家庭、中國青年報、開心栗子看世界等。
