終於開學了！看著孩子揹著小書包上學，看著孩子在課桌前安靜認真地寫作業，是否深感欣慰，感嘆孩子終於長大了？但是，一位家長的經歷，值得所有家長們的注意：“孩子背起書包才發現，肩膀一邊高一邊低，多次提醒還這樣。最近去醫院檢查出了脊柱側彎！”
脊柱側彎，是孩子長期坐姿不端正等引起的。根據最新的流行病學顯示，我國中小學生中脊柱側彎發生率為1.02%。為了孩子的身心健康發展，國家正在大力推行“雙減”政策。不讓過度的課業壓力和坐姿等習慣影響孩子的脊柱發育，今天我們就來聊聊如何給孩子減輕脊柱負擔、強脊柱、長身體的話題。
什麼是脊柱側彎？
用4個方法為孩子檢查
正常情況下，我們的脊柱是呈一條直線的。當脊椎向左邊或者右邊彎曲，就會出現S形側彎，或者大幅度向某一邊彎曲呈C形側彎，這就是脊柱側彎。
由於兒童青少年正處於骨骼快速生長髮育的時期，所以如果孩子出現脊柱側彎，卻沒有及時干預，就容易迅速發展惡化，帶來各種嚴重的後果。
最讓家長擔憂焦慮的，是脊柱側彎影響孩子的身高。其次還會引起孩子身體外觀的變形，比如高低肩、駝背等。這種身體的畸形又容易導致孩子產生自卑的心理，甚至會形成自閉的性格，對孩子的情志傷害很大。
另外，脊柱側彎除了會導致孩子身體的變形，嚴重的還會影響孩子的心肺功能、壓迫神經，引起頭疼不適，腰椎、頸椎疼痛等一系列症狀，甚至累及脊髓，嚴重者造成癱瘓。
如何自檢孩子是否脊柱側彎？脊柱側彎不容忽視，早發現、早干預才是最好的方法，除了到醫院拍片檢查，家長在家裡也可以先用以下4個方法來初判，看看孩子是否存在脊柱側彎的情況：
首先，讓孩子自然站直或坐直，背對家長：
① 將食指、中指、無名指放在孩子背上，從上往下、沿著脊椎向尾椎輕輕下劃，看看脊柱直不直；
② 找到孩子背部的肩胛骨，看看兩側肩胛骨最下端是否在同一條水平線上。
③ 用手觸控孩子背部的肩胛骨，有沒有一側的肩胛骨是向後凸起的。
④ 讓孩子站立後，身體前驅，雙肘自然下垂，讓手指儘量夠腳趾。
家長注意觀察孩子做這個動作，如果背部一側隆起，兩邊肩膀不在一條水平線，或軀幹出現旋轉，可以初判為脊柱側彎。這也是臨床醫學比較流行的檢查方法之一，亞當斯測試法。
發現孩子有脊柱側彎的傾向或發展，一定要儘快到醫院就醫，確診並制定專屬的治療方案。脊柱側彎的治療週期是比較長的，但是年齡越小，恢復的時間越短，徹底康復的機率也越大。
小貼士：
治療孩子脊柱側彎的“雷區”
每個人形成脊柱側彎的病因、病狀都是不一樣的，因此專業醫生會為病患制定詳細、專屬的治療方案。現在市面上有很多治療脊柱側彎的機構，家長一定要學會甄別：號稱能用同一種治療手法、輔助器械，治癒任何脊柱側彎的，不要相信。
也不建議家長自查出孩子體態不正確，就在網上尋找一些糾正脊柱側彎的鍛鍊影片，擅自給孩子調理。
在正規醫院、醫療機構檢查是否脊柱側彎，光靠看體態、觸診是不夠的。一定要配合X光影像技術；每治療一個療程，也要用X光檢查是否有所改善。
也有些醫生認為孩子脊柱側彎不嚴重，就醫囑“糾正姿勢體態、多吊單槓拉伸”，這其實也是不太妥當的，單靠吊單槓、拉伸，並不能徹底改善孩子的脊柱側彎。
如何預防脊柱側彎？
孩子開學，課業壓力變大，家長平時就要多注意孩子的脊柱健康，防患於未然，避免脊柱方面的問題。
可以這樣做：
① “坐如鐘，站如松，睡如弓”
很多脊柱側彎的孩子，都是因為錯誤的坐姿和寫字姿勢導致的，家長要多留意孩子的坐姿是否端正，發現不對就要及時糾正。
正常的寫字姿勢是：
上身坐正，兩肩齊平
頭正，稍向前傾
背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右
兩腳平放在地上與肩同寬
左右兩臂平放在桌面上
一手按紙，一手執筆
眼睛與紙面的距離應保持在一尺左右
② 加強體育鍛煉
多進行體育鍛煉，可以促進心肺功能、鍛鍊骨骼肌肉、減輕痠痛疲憊。孩子最好選擇有氧運動，比如騎車、快步走、游泳等；或者有擴胸、向上跳躍的運動，比如打羽毛球，大一些的孩子還可以接觸籃球等運動。
③ 均衡飲食
均衡飲食，在保證脾胃健運的基礎上，攝入足量的鈣元素和蛋白質，讓孩子肌肉和骨骼健康發育，可以從一定程度上預防脊柱側彎的發生。
④ 小兒推拿
對於小一些的孩子，身體機能正在發展，既不能進行過於複雜、消耗過大的運動，也不宜吃過於滋補厚重的食物。
強身健體、強脊柱的好方法之一，就是小兒推拿。從中醫的角度看，脊柱上的督脈總領一全身陽經。脊柱直，不僅孩子人看著精神氣足，督脈中的陽氣也是向上通達通暢的。
給孩子強脊柱，有兩個手法可以先學起來：給孩子捏脊柱、搖脊柱，能夠激發督脈陽氣，生陽助長。
上捏脊是從孩子的尾骨尖（長強穴）捏到大椎，能調動一身的陽氣，起到健脾補腎的功效，還能增強孩子抗病能力，是非常經典的保健兒推手法。
具體做法：
拇指在上，自下往上作三捏一提的動作。
每次捏5回，不宜過多過補，隔1~2天1次。
搖脊柱其實和橫擦腰骶部類似，橫擦腰骶部主要是快速擦熱孩子的腎俞、命門。而搖脊柱搖晃的動作幅度會更大一些，但動作相對緩慢些。
扶住孩子的後背，輕輕搖晃的時候，能很好地放鬆脊柱，通暢全身氣血，激發陽氣，對長高有益處。
孩子如果喜歡翹腿、坐姿、站姿歪歪斜斜、脊柱輕微側彎等，也可以透過搖脊柱來緩解，改善腰肌和脊柱的活動功能。
具體做法：
孩子安靜趴臥不動，家長站立，一手固定孩子肩部，一手掌心放在屁股尾骨處發力，左右輕輕搖晃，動作不用太急太快。
每次搖3分鐘，隔1~2天1次。
神獸歸籠後，家長其實操心的並不少，既要注意孩子外在的生長髮育情況，也要注意孩子內在體質的調養。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。
