【每30秒出生一個缺陷兒，高齡女性生育“緊箍咒”怎麼破解？優生優育的建議在這裡！】
一般來說，35歲以上的婦女妊娠為高齡孕婦。這個年齡段的女性的生育能力隨著年齡增長而下降，超過45歲，無論是透過自然受孕還是試管嬰兒助孕，成功妊娠的機率都很低，而與年齡相關的自然流產、胎兒異常發生率卻很高。
據統計，全世界每年有790萬嚴重缺陷兒出生，佔出生人口的6%，這中間，90%以上的出生缺陷兒和95%的出生缺陷兒死亡出現在發展中國家。平均每30秒就有一個缺陷兒出生。
那麼高齡女性的生育需求該如何滿足？怎樣才可以生出健康的寶寶？
優生優育7步驟
1有準備、有計劃的妊娠
女性年齡因素是影響生育力和妊娠結局的獨立危險因素。≥35歲為女性生殖高齡，隨年齡增加，自然流產風險增加，妊娠率和活產率顯著下降，各種妊娠合併症、併發症及新生兒出生缺陷風險上升。所以一旦決定要孩子，就要儘快備孕。
2注意懷孕時間間隔
如果有早孕期流產史，一般建議恢復三次月經後再備孕。三個月以上的流產，建議最好間隔半年以上的時間。世衛組織建議在活產後至少2年，流產或引產終止後6個月再懷孕。懷孕之前一定要去醫院進行身體檢查，瞭解身體狀況是否適合懷孕。
男性也要孕前檢查
不光是女性需要接受孕前檢查，男性也同樣需要，男性的孕前檢查要比女性簡單得多，並且是無創的，檢查一下男方精子是否正常健康有活力。
3良好生活習慣
睡眠充足、規律作息、科學運動。避免吸菸、酗酒等；避免過量飲茶、咖啡；避免辛辣刺激飲食；避免熬夜及高強度的工作；避免高噪音環境和高溫環境（如桑拿、高溫作業、緊身內褲）；避免久坐。
4保持正常體重
低體重或肥胖的育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人群，建議備孕婦女可透過平衡膳食和適量運動調整體重，使BMI達到18.5~23.9的理想範圍。
肥胖的生殖風險包括但不限於不孕不育、流產、先天缺陷、早產、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、血栓栓塞、手術助產率增加。
5合理膳食，均衡營養
水果、蔬菜和日常複合維生素是抗氧化劑和維生素的良好來源，有助於生殖健康；水果、蔬菜和蛋白質。
女性孕前3個月及懷孕後3個月補充葉酸或含葉酸的複合維生素，以減少神經管缺陷的風險。
6保持心情愉悅
有些高齡女性在備孕期間長期繃緊心絃，覺得自己年紀大，天天量體溫測排卵，思想焦慮，這樣反而是不利於懷孕的。
有時候越著急、越想懷孕，就越不容易懷上。可以透過運動、出遊、培養興趣等方式轉移自己的負面情緒。
7避免接觸有毒有害物質
避免接觸強烈放射線或輻射、化學毒物（如鉛、汞、苯、砷、農藥等）。
輔助生育技術
即使做好了萬全的準備，但是寶寶就是不來怎麼辦？這個時候也不要過於著急悲觀，高齡女性面對懷孕困難的問題，可以到醫院尋求醫生的幫助。一般來說輔助生育技術基本是人工授精和體外受精胚胎移植。
1人工授精
指透過人工方式把優選後的男方精液直接注射到女方生殖道內，以協助妊娠的一種輔助生殖技術。
2體外受精-胚胎移植
指女方取卵手術和男方取精後，將女方的卵子和男方精子放在培養皿內，讓精子自行進入卵子使其受精，然後將可利用胚胎移植到女方子宮內的一種輔助生殖技術。
如果有過多次流產等不良妊娠的情況，或者染色體有異常甚至有遺傳病，還需要透過三代試管進行胚胎檢測或篩查才能幫助優生優育。
成為媽媽是一件偉大的事情，從備孕到生產，每一個節點都需要特別注意，對於高齡女性來說，生育所要付出的艱辛更是比年輕女性多得多。真心為你們點贊，也祝福每一位正在備孕的、懷孕的女性都有好“孕”！
