睡覺是非常重要的一件事，如果長期睡眠不好，會導致氣色變差，免疫力降低，長期睡眠不足還會使體內的各個器官無法得到充分的修復和排毒。
工作了一天晚上回到家，如果能夠好好睡一覺，還能緩解一天的疲憊。有一些人喜歡在晚上睡覺之前看手機，養成了熬夜的壞習慣。
熬夜對身體的傷害非常大，只有儘早睡覺才能維持身體的健康，每個人的睡眠習慣不一樣，對身體的影響也會不同。
比如有一些人喜歡在晚上睡覺的時候將雙腳露在被窩外面，這種做法是好是壞呢？下面聽聽醫生是怎麼說的。
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為什麼有人睡覺喜歡把腳伸到被子外面？
睡覺時喜歡把腳伸到被子外面，是跟體質有關的，每個人的體質都不一樣，對於冷和熱的定義也不同。
研究表明，人體在溫度適宜的狀態下才能正常進入睡眠狀態，溫度適宜也就是指比正常體溫低1℃。
因為每個人的體質不一樣，有一的人在睡覺之前會有燥熱的情況，導致難以入睡。在我們的腳底有非常多的穴位，相比於身體的其他部位更為敏感。
睡覺時將雙腳露在外面，外界溫度會對雙腳造成影響，讓雙腳的溫度降低，體表溫度也會下降，我們才能進入睡眠狀態。
其實我們睡著了，身體也會對外界做出反應。如果身體的溫度過高，人就會尋找冷氣來源，徒步在被子外面，雙手在被子中間只有雙腳在被子邊緣，所以就會不自覺地將雙腳伸出。
02睡覺時，經常把腳“露在外面”，是好是壞？醫生：或與肝臟有關
有生活常識的人都知道，身上的腳踝和肚子等部位需要保暖，肝火旺盛的人如果感冒了，在晚上睡覺的時候不蓋被子就會感到冷，蓋上被子就會感到悶熱，所以就會將雙腳伸出來。
睡覺時對雙腳是否露出來沒有特定的標準，將腳露在外面，對於某些人來說能更好入睡，也可以讓肝臟得到充分休息。
雙腳露在外面還能幫助調節體溫，對身體健康有好處，所以對這類人來說，在晚上睡覺時雙腳露在外面是一件好事。
中醫上為什麼不建議在晚上睡覺時將雙腳露在外面呢？很多人出現失眠等睡眠問題，可能是跟肝臟有一定的關係。
晚上11點到凌晨3點是肝臟休整和排毒解毒的時間段，如果此時還沒有進入深度睡眠狀態，容易導致肝臟受損，血液不能及時迴流到肝臟會影響到睡眠，尤其是身體也有以下這兩種原因：
肝實
肝是指肝臟中長了東西，這些東西導致血液流動受到阻礙，血液不能及時迴流到肝臟，人們就會出現失眠的問題。
虛症
虛症是指身體中的血液迴圈速度較慢，因為血液流通不順暢，會導致血液不能及時迴流到肝臟，人們就會出現失眠的問題。
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平時儘量做好以下幾件事，或可以養護肝臟
多喝水
水是代謝的基礎，多喝水才能夠減輕肝臟的負擔，建議大家早上起床之後喝一杯溫開水，不僅能夠及時給身體補充水分，還可以加快腸胃蠕動，代謝掉肝臟中所積累的毒素。
適量運動
適量運動可以起到養護肝臟的作用，這是因為運動能夠促進熱量消耗，加快代謝速度，將體內的毒素垃圾儘快排出去，減輕肝臟的負擔。
調整飲食
肝不好的人要注意自己的飲食，尤其不要吃高油脂的食物，不然會給肝臟造成壓力，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
保持充足的睡眠時間
晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒和修復的時期，如果經常熬夜會影響肝臟排毒，導致肝功能下降。想要養護肝臟，就要從生活作息入手，保證充足的睡眠時間。
