人體的免疫力就是世界上“最好的醫生”。當人們的免疫力較強，那麼病菌引發疾病的機率就會降低，並且患病後的康復自愈速度也會更好，更快。
但是，人體免疫力並非一成不變的，免疫力會隨著人們年齡的增長而改變。當人到了25歲以後，免疫力會達到頂峰，但是到了30歲後就會慢慢下降。並且再加上人們的經濟，精神壓力的影響，免疫系統會更容易出現問題，這個時候病毒和細菌就很容易入侵。
免疫力下降有這幾個訊號，看看你有沒有：
1、頻繁感冒。在一年內，感冒容易超過三次，尤其是在氣溫驟降和季節交替的時候更容易生病，並且每次的病程都在一週以上。
2、癒合能力較差。免疫力強，那麼傷口癒合的速度會加快。反之，如果免疫力下降，那麼傷口癒合的速度會變慢，並且會更容易淤青，腫脹。
3、口腔潰瘍頻繁複發。口腔潰瘍是免疫力下降的一種表現，嘴角經常爛，口腔內部長口瘡，不僅影響人們的正常生活，而且還會影響人們的身體健康。
4、體力明顯變差。當免疫力下降時，人們會發現走兩步就會有氣喘吁吁的現象，日常稍微做一點事就會感到很勞累，稍微動一動就會出汗。
5、容易感到疲憊。每天就算睡八個小時以上，人們還是會感到身體疲憊，注意力難以集中，做事還提不起精神。
日常想要提高自身免疫力，那麼就需要多做吃這4種營養素。
- 蛋白質。蛋白質在為我們身體提供能量的同時，還能夠減輕腎臟的負擔，對肌肉，血管的健康也很有益。
- 鈣。人體內除了骨鈣之外還有血鈣，它們的比例為99：1。血鈣主要維持人們心臟的跳動，肌肉的收縮以及血管的彈性。骨鈣則是用來維持體內鈣質平衡，骨骼強度等。
- 維生素C。維C不僅能夠補充體內所需的營養素，而且還是抗體形成的催化劑，如果它缺少，那麼就容易導致蛋白質代謝失調，進而減弱人們身體的抵抗力。
提高免疫力除了補充營養外，還需要每天堅持運動。
美國對此有過相關的研究和調查，人們每天堅持運動半個小時左右，每週堅持進行五次，那麼堅持三個月左右，機體的免疫力水平會有所提高。要注意的是，運動要適度，如果長期進行劇烈運動，那麼效果可能會適得其反。
提高免疫力需要注意定期清理家裡衛生。
如果很長時間不去清理家中的衛生，那麼就會給細菌和病毒提供較多的藏身指出。如果長期身處於潮溼的環境裡，體內的免疫系統還有可能發生功能性的紊亂。
尤其是要注意筷子，餐具的定期消毒和更換。冰箱裡的變質，過期食物也需要及時清理。定期用抹布清理冰箱門縫和冰箱櫃板，避免細菌和黴菌在此滋生。
免疫力對人們來說非常重要，日常需要注意免疫力的提高。如果發現有以上五點免疫力下降的症狀，那麼就需要人們提高重視。
在日常可以堅持做好以上三件事，長期堅持，能夠提高我們體內的免疫力，有利於我們身體健康，增強對病毒和細菌的抵禦能力，降低疾病的患病率。最後，祝大家身體健康，生活愉快。
