用完餐之後點上一根菸，彷彿是老菸民標誌性的動作，在餐桌上吞雲吐霧，在深夜裡看不到的地方，男性也會點上一根菸，緩解自己的壓力以及緊張狀態，吸菸有害健康，人人皆知，但對於老菸民來說，他們眼裡耳朵好像聽不到這幾個字眼，依然我行我素對香菸的喜愛無法自拔。
人體的肺功能以及肝臟功能是透過每天進食足夠的食物以及水分來達到運轉狀態的，肺功能主要幫助人們呼吸新鮮的氧氣撥出體內的有害物質以及毒素，而人體的肝臟功能是人體重要的解毒將軍，他保護著其他器官以及組織細胞的正常安危，這兩者器官對人體的重要性不言而喻。
男性一旦過了45歲，這個年齡段將是人間的分流路，人體的各項器官以及組織狀態都在處於慢慢下降的狀態，人體的肺功能以及肝臟功能，無法為機體帶來有力的運轉狀態，如果在長期吸食香菸紅潤的肺部以及肝臟功能逐漸讓菸草當中的有害細菌，給清洗掉變成黑色，為人體的代謝以及運轉功能也處於下降的狀態。
常吸菸的男性，過了45歲，若能輕鬆完成四個動作，或表明身體不錯。
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第一個動作：爬樓梯
在正常運轉下，人體一口氣爬到三樓就會明顯感覺到自己的肺功能處於呼籲的狀態，人體需要攝入足夠的新鮮氧氣，才能完成整個機體的運轉狀態，長期吸菸的患者，可以透過爬樓梯這個動作，鍛鍊自己的心肺功能，一口氣爬到3~5樓中間的速度，且不要太快，以正常的行走能力為標準，中間也不要有停頓歇息。
長期吸菸的患者，如果呼吸比較急促，喘不過氣，並伴隨胸悶，胸痛者說明體內的心肺功能以及心臟功能已經受到損傷，很容易患上支氣管炎，肺氣腫等其他的肺部疾病，如果在爬山的過程當中，自己能夠完成正常的呼吸運轉，並沒有氣喘吁吁的現象發生，說明你的心肺功能比較正常。
02
第二個動作：吹蠟燭
吹蠟燭這個動作，主要是練習人體的肺活力，檢查自己的肺功能結構，對於健康的男性而言，在45歲這個年齡段吹滅蠟燭的距離大概在65~75cm左右，將一根點燃的蠟燭放在離自己10~15cm遠的距離，深吸一口氣，用嘴巴吹滅，如果無法完成正常的吹滅動作，說明體內的肺部已經出現了異常。
拉近距離，將間隔距離在5~7cm的範圍內，仍然無法吹滅說明你的肺部已經出現了異常的變化，要及時做一下肺功能檢查，以免體內的肺部疾病。擴散到其它的部位，影響整個身體的呼吸迴圈。
03
第三個動作：憋氣測試
正常的憋氣實驗，只存在練習游泳的這一過程，而正常的編輯測試，可以提高人體的肺活力，檢測一下自己的肺功能是否存在正常化，在正常下，肺功能良好的人群憋氣時間能夠持續在60-70秒左右，而肺功能較低的患者，彆氣，時間不同於正常人群，相對較低，大概持續在20~30秒以上。如果男性憋氣時間低於15~20秒，說明體內的肺功能較差，在一定程度上可能患有肺部疾病，要及時去醫院做相應的檢測。避免錯過最佳治療時間，誘發其他器官的損傷。
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第四個動作：運動測試
運動是鍛鍊人體的肺功能以及身體素質最主要的養生方式，可以根據自己的情況量力而行，選擇合適自己的運動量，在運動的過程當中可以透過儀器或者自行檢測自己的脈搏，心跳的情況。一但脈搏跳動速度為每分鐘120~180次左右時，要停止運動，大概休息3~5分鐘左右的時間。如果此時的脈搏恢復的正常化，說明男性的心肺功能處於正常的狀態。
在一定狀態下，如果男性休息的時間達到6~10分鐘，脈搏還沒有恢復至正常的指標，說明體內的心肺功能較差，對正常的呼吸運轉存在較大的阻礙性，體內可能存在肺部病變的可能。
一般情況下，一個健康的男性保持均速的跑步，並且堅持5~8分鐘，呼吸，並沒有較大的變化，肺功能異常的患者，堅持不到三分鐘，就明顯感覺自己的呼吸出現了較大的阻礙性逐漸變得困難，表明體內的肺活力處於下降的趨勢，提醒你要及時戒掉香菸，不要將自己的健康體魄推向疾病的邊緣化。
綜上所述：男性無論在平時是否有抽菸的小動作一定要根據文章中提及的幾個動作鍛鍊自己一下肺功能，監測自己的肺活力是否較為強大，避免自己患有肺部疾病而渾然不知。
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