跳廣場舞已成為強身健體的一種時尚，深受中老年人的喜愛。但廣場舞的一些踮腳、跳躍、旋轉等動作，最容易使腿腳受傷，應注意做好防護。
女性足部是重災區 絕大部分中老年女性是跳廣場舞的愛好者和參與者，但她們的足部在跳舞中常成為受傷的重災區，這是出於生理上的原因，如她們自絕經期後，其骨量逐漸減少，骨質疏鬆加重，特別是足部、踝關節形態學結構和生物力學特徵，與男性相比，存在著明顯的生理差異，踝關節扭傷風險高出男性25％以上，因此女性跳廣場舞，應謹防受傷。
廣場舞帶來傷病多 1.肌腱拉傷。舞動踮腳時，足部肌腱長期反覆牽拉，位於腳踝內側肌腱會受傷。2.蹠腱膜炎。老年人足弓部塌陷變形，彈力減弱，長時間蹦跳，負力過度，就會引起蹠腱膜炎。3.膝關節磨損。轉身、深蹲、踢腿等動作過頻，易加重膝關節負擔，加速膝關節軟骨磨損。4.踝管綜合徵。踝關節是人體的承重關節，壓力過重，踝管內脛神經受到擠壓刺激，會引起踝管綜合徵的發生。
跳舞之道重在護腳 做到既能長期跳舞，又可避免腿腳受傷，關鍵要注意以下幾點。一是跳前選對鞋：跳廣場舞對鞋子的選擇非常重要，它既要柔軟，又要合腳，如坡跟鞋和足弓墊可幫助緩衝力量，讓五趾均衡受力，腳不受累。二是節奏選對曲：廣場舞曲應儘量選擇節奏舒緩的舞曲，不宜快節奏的舞步音樂，以防老年人心血管受刺激。三是護腳選對方法：在舞場上除了戴好護膝、注意休息外，回家後也可進行腳部護理，如晚上睡覺前用熱水泡腳；如果腰痠腿乏，泡腳水裡加上白芷、紅花，有活血通絡作用；還可按摩足腿部的湧泉、照海、太溪等穴位，有活血安神，理氣止痛功效，對恢復腿部疲勞有很好的緩解作用。（嚮明英 吳以福）
