今天上完 Salsa 課坐地鐵回家
感覺重心轉換有點感覺，但是還是有點奇怪，我認為是核心太弱
我覺得是以前做了腹部的微創手術有關(自己找藉口)
下腹收緊比較難
做運動感覺被啟用一部分，但還是比較弱。
一些思考和碎碎念
1核心太重要跳舞要用核心，游泳也要用核心，舉鐵更要用核心。日常維持良好體態，圓肩駝背都和核心沒力有關係。你想想你駝背的時候，是不是肚子軟塌塌，背部拉長，核心沒有負責任收緊的原因
2呼吸方式和核心有關係。收核心不是收肚子，教練說是打噴嚏或者咳嗽的的感覺，瑜伽老師說呼吸總是太短，氣就在胸腔這裡，也是平時很差的習慣。每次和老師練習腹式呼吸後都覺得很棒，氣是核心內在的支撐，要調整呼吸方式。人每天呼吸大約1萬6千次，不要小看呼吸的力量
3還是要多多練習和訓練。你看到的牛人，都不是一天牛起來的，都是靠積累的訓練和無數小時時間的付出
4心態一定要穩。不要急於求成，也不要被專業人士綁架，不要覺得做不到最後一切就都沒意義，就放棄了。慢慢進步，比昨天的自己好就是有意義
5堅信自己能做到。肌肉力量就是肌肉力量，你身上的子肉和他身上的腱子肉放了五香粉滷出來都是一樣的口感[可愛]。只要方法正確，時間夠了你也會有相同的腱子肉
6各種運動和集中練核心的訓練是相輔相成，你中有我我中有你，都重要。多嘗試不同的運動，多個角度訓練
好了繼續練我的 salsa basic step
菜雞明天去擼鐵
好好虐下腹部
