36分鐘。
今天晚上10點多開始站，其實站之前都有點糾結，因為比較累，想停一天算了。想想自己立的旗，還是開始站。
看來最好的方法還是要早上一起來就站，把時間固定下來，站完了以後就輕鬆了。免得心裡老是有個什麼事一樣。但現在冬天氣溫低早上又不大起得來。[捂臉]
說說過程中的感受。因為頭腦中雜念比較多，剛開始站的時候老是感覺動作沒到位。差不多調整了五六分鐘，然後強迫自己頭腦靜下來，什麼都不要想。因為放的背景音樂是森林的早晨。所以乾脆半閉上眼睛，想象自己躺在吊床上，聽著鳥鳴，溪水潺潺。還好，真的覺得好放鬆。站到10分鐘左右的時候開始有點發熱，20分鐘的時候發熱比較明顯，25分鐘左右的時候，感覺背上和腋下都有汗往下流。但整個精神和上半身還是比較放鬆的。差不多有一多半的時間頭腦是完全放空了，站完了以後反而輕鬆愉悅了。真的有那種越站越放鬆的感覺，說明姿勢還是沒有什麼問題的，估計站到一個鐘也沒太大問題，但是時間有點晚了。
現在有兩點也不知道要不要糾正，第1個是總要看著時間，心裡才能定得下來，如果把手機鬧鐘放在背後了，心裡就不太安定，老是想著還有多久。第2個就是還不能完全做到舌頂上顎，老是想起來又頂一下，沒有刻意強迫去做。回頭還得再找找資料，加強學習。[加油][給力]
