單位有女同事昨天問我，說自己早上吃的很多，1跟油條，幾個培根，1個雞蛋這種，但是她自己平時都比較注意減肥，注意熱量攝入，但是早上起來就很餓，一時又沒控制住，就吃得多，時間一久，早上吃多就成了習慣。
在這做個科普，早上偶爾吃得多其實是不會增胖的。有些時候早上適量地多吃一點，反而是有利於減肥的。
但是要注意啊~不是說你怎麼吃怎麼作你都吃不胖，不是的；假設你每天不運動，但又長時間早飯吃得多，別懷疑，這肯定是會胖的。
我同事還喜歡吃小籠包這種，其實小籠包本身又是澱粉類，
裡面的油跟肉又很多，肉跟澱粉混在一起就很容易發胖。
所以建議大夥早餐改成是多吃粗糧，多吃蛋白質，多吃豆類食物這種。
比方說牛奶燕麥加雞蛋，全麥麵包加橙子香蕉等水果，還有黑芝麻糊，粥，豆漿，酸奶之類的。
很多姑娘都是聽一些營銷號去減肥，但其實減肥前搞清減肥的原理。
減肥的原理是：消耗的熱量比消耗的熱量少。所以大多數人在減肥時選擇少吃。在減少飲食的過程中，大多數人會在早餐時使用他們的大腦。
現在人們一般早上時間都很繁忙，很多是匆匆吃幾口，可以減少卡路里的攝入，很多人還以為在減肥的同時不吃早餐是一件好事，一箭雙鵰。
可事實真的是這樣嗎？
按時吃早飯其根本目的就是：及時補充身體能量，加速新陳代謝。
因為經過一晚上的的新陳代謝和呼吸消化，早晨是身體營養不良的時候，如果你能及時吃早餐，你可以補充身體，並確保身體正常和迅速地工作。
所以新陳代謝有能量，迴圈有能量，不僅可以迅速在體內囤積毒素，排便出體內，而且還能改善整個身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。當身體的能量不足時，就不可能代謝和消除脂肪。
所以說早餐必須補充足夠的能量為身體。這具有快速代謝和加速脂肪燃燒的能量，
而且早飯吃好後，可以減少食慾，防止暴飲暴食。按時吃早餐可以及時提高飽腹感，防止因禁食而引起的食慾和暴飲暴食。
假設你不吃早飯，那你中飯就會很餓，多半會暴飲暴食和暴飲暴食，這不僅對身體的保養有害，還可能影響胃的健康。
所以說按時吃早飯也是為了防止午餐過量和暴飲暴食，這對身體是不利的。
而且按時吃早飯還能確保內臟健康，消除內臟脂肪。在早晨，身體的所有器官缺乏能量和營養是一段時間。如果你及時吃早餐，你可以補充身體的器官營養。這樣可以防止內臟過載，這對健康非常有益。
此外，人體還可以加速能量攝入後的基本代謝，這對消除內臟脂肪和清除內臟周圍的毒素有很大幫助！
所以，看到這個你還以為吃早飯還會胖嗎？其實你如果不吃早飯才有可能會發胖，按時吃早飯養成好習慣，不僅可以加速脂肪的燃燒，健康的身體還可以提高身體的新陳代謝速度！
誰說瘦身一定要節食不吃飯？
吃上早飯一樣能“吃著火鍋唱著歌”把肚子瘦下來！
以上
