起床是每天醒來的第一個挑戰
在冬日的每個清晨這個挑戰更加艱難
到底為什麼冬天起床難
真的是因為太懶了嗎
不是！快來聽聽科學解釋！
溫度
為了研究睡眠，美國西北大學的幾位科學家以果蠅為研究物件做了相關實驗。
果蠅和人類一樣受到生物鐘的調控，日常的休息和活動以24小時為週期。
它們也常在夜間休息，早晨隨著光線逐漸變強，控制睡眠覺醒週期的神經網路促進清醒，於是它們變得十分活躍。
研究發現，相比舒適的25℃，果蠅在寒冷的18℃早晨，睡眠時間增加、活動時間減少。
這是因為，位於果蠅大腦中“睡眠覺醒週期”控制中心的一小組神經元接收到寒冷訊號傳來，大腦中的神經元活性下降，抑制了上述由光線促進清醒的神經網路，看起來就像睡起了懶覺。
雖然果蠅的機制還不確定適用於人類，但對溫度的感知是生物的一種基礎感知方式。
對於人類來說，溫度與睡眠的維持同樣密切相關。也就是說天冷，很可能是大腦會阻撓你醒來。
晝短夜長
說到冬天起床困難，很多人一定會說：“因為天太黑了，起不來了嘛”。其實晝短夜長確實是一個重要的原因。
從夏季到冬季，晝夜時間發生變化，日照時間逐漸縮短，在這期間，有關人體內的褪黑素釋放也受到了影響。
褪黑素是人體中的一種激素，主要負責控制我們的睡眠質量和情緒。因為褪黑素受光照的影響，夜間分泌得多，濃度高。
而因為天亮得比較晚，體內的褪黑素濃度，不能迅速降低，所以也就更難醒來。
冬季抑鬱症
在之前的科普中，我們講過有關秋季抑鬱症的知識，冬季也有這種情況，它們其實都是一種季節性失調。
“季節性情緒失調”（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD），多發生在北半球的秋冬之際。
由於白天變短、黑夜變長，周圍環境也由綠變黃，光禿禿的，毫無生機，人好像也隨之變得抑鬱了。
因天氣冷，很多人戶外活動較少，再加上新陳代謝變慢。很容易出現情緒低落、焦慮等問題，影響到睡眠的質量。
另外，飲食也是一個原因。天冷我們就總想著吃點東西讓身體“暖和暖和”。導致東西吃太多，人就更容易困了。
