冬季養生之道

今日大雪，近6點交大雪節氣，是進入農曆11月庚子月。天氣更冷，養生應順以天時，靜以養陽，老年人減少活動，在家靜養為主。靜養是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態，如同掩埋在大雪下的種子和根鬚。起居調養宜早睡晚起，並要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。即使平時艾灸也要避免長時間大面積艾灸背部和腹部，以免消耗體力太大。艾灸誤區，因為渾身冰涼，以為用艾灸盒大面積烤肉感覺舒服就是艾灸，其實是這樣的艾灸只是當時感覺舒服，時間長了會越灸越虛。飲食應以增苦減鹽。冬季泡腳養生，花椒、生薑、艾葉、桑枝等，煮水泡手腳，也可以用水擦擦全身，花椒、艾葉有通行12經作用，對於手腳冰涼、全身發涼和痠痛的，有很好的治療作用。食療以煲粥為主，小雜糧加上核桃、花生、黑豆、黑芝麻等堅果類，營養更全面。大雪天氣更冷，室內溫度不要太高，長時間在溫度過高的室內生活體力消耗更大，一旦到室外溫差太大容易感冒。寒冷季節最怕長時間泡熱水澡，也避免頻繁洗澡，不要開電熱毯睡覺，只顧一時舒服的生活習慣，會損傷心腦血管系統，會引起心臟病，也會加重心腦血管疾病。