毅然想到，自己已經近5年沒有傷風感冒了，這對在此之前的我來說，是很難以想象的。
小的時候，雖不是體弱多病，但抵抗力也一般，每每季節交替，氣溫相差較大，或遇上身邊的人感冒，都會非常容易中招，受到病菌感染的影響，輕則流鼻涕，重則要半個多月方能痊癒。
再觀這幾年，從內到外，身體抵抗力，明顯提高了許多，即便是傳染性強的流感，我也是照常吃吃喝喝，整個人該幹嘛幹嘛。
是什麼“神奇”的魔力，讓我有如此大的轉變呢？
我梳理了一下，覺得這其中離不開我在日常生活中做對的10件小事情。
這10件小事情，簡單實用、成本極低、無套路、接地氣，是任何一個普普通通的人都能做到的。
下面，就讓我們開始進入主題吧。
做對這10件小事情，能幫助你預防感冒
01
天氣好的時候
開啟門窗通風
不知道大家有沒有這樣的感覺：如果這一天風和日麗、陽光明媚，人的狀態就會神采奕奕的，尤為飽滿；而如果這一天陰雲密佈、連連下雨，人的狀態也跟著陰晴不定，悶悶的，樣子頗為消沉。
某種程度上，人的精神狀態與天氣的好壞，或多或少，是有些牽連的。
流感病毒，絕大多數情況下，往往就是在空氣不流通、精神狀態欠佳的時候，悄悄地侵入到你的體內。
如果你長期與自帶流感的人處於一個密封的空間裡，就算身體抵抗力再強，他都非常容易透過飛沫傳染給你。
尤其是家裡有老人、小孩的，他們的免疫力本身就偏低，更加需要保持空氣暢通。
再者，除了開窗通風之外，沒事也要多去曬曬太陽，放鬆心情，預防感冒。
02
保持室內整潔、乾淨
在保持空氣流通性的基礎上，結合室內的環境衛生，無疑能起到一個承上啟下的作用。
就我個人而言，不管多忙，每週都會至少花1、2天的時間來收拾與整理房間，每每看見室內被打掃得乾乾淨淨的樣子，心情也會隨之變得美美的。
而常使用的衛生間或廚房，是最容易滋生病毒的地方，更需格外保持乾淨——食品垃圾最好當天就扔掉，不要隔夜；衛生間也要讓其保持通風，注意清潔。
03
善用吸塵器
如果要讓我在眾多的生活電器中，挑選一款最心儀的，那吸塵器將是我的首選。沒有之一。
相信用過吸塵器的人，都會有一種，用過就再也離不開它的感覺。
因為吸塵器，實在是太、太、太好用了！
在我的臥室，是光著腳的，理應不那麼容易弄髒，然而並沒有；我每次使用完吸塵器，都能從濾塵袋中倒出一定量的灰塵與頭髮，效率非常高，且能比一般的掃地、抹地弄得更乾淨。
關鍵是，吸塵器的價效比還非常高。
我們家用的那個是美的，價格千元左右，用了6年多，沒有保養，效能還如往年一樣好，估計再用個3、4年，都不是問題。
04
勤洗被單
消除蟎蟲
前面提過，人的抵抗力，是與環境衛生息息相關的。
除了那些表面上看得見的，我們也要注重那些更為細節的，比如蟎蟲。
蟎蟲最容易出現在床被上，與你同眠，但它怕乾燥，一旦在陽光下暴曬，無不是“死翹翹”的。
不誇張地說，這幾年，我很大的一個變化，就是洗被單的次數變多了。
夏天的時候，我會平均一週換洗一次被單。
到了冬天，人懶了點，但我也會一個月內至少換洗一次被單。
每每曬洗乾淨，被單那股令人撲鼻芳香的味道，而這，正是來自“蟎蟲屍體”的味道。
05
不要老是大魚大肉
要多吃點新鮮的蔬果
我是屬於那種「無蔬果不歡」的人，一天不吃蔬菜、水果，我就會很難受，非常不習慣。
所以，在我們家裡，每日蔬果是絕對不能少的。
對於蔬果這塊，我不挑食，也沒有太過講究，能吃的，都可以吃。
不過我會優先選擇季節性蔬果，就是看哪個產量多，哪個新鮮，就買哪種。
現在這個季節，橙子、橘子、冬棗，都是人體補充維C的不錯選擇。
06
充足的睡眠時間
會讓你煥然一新
一個人，如果睡不夠，就會容易憔悴，臉上失去光澤，整個人恍恍惚惚，那麼抵抗力下降也是必然的。
除了特殊情況，我每天都會保持7、8個小時的睡眠，讓大腦得以休息。人也只有長期保持這種狀態，才會精氣神滿滿的。
再深一步，如若能夠做到早睡早起，保證規律的作息時間，那是最好的。（這點我目前也在努力中，一起加油鴨~）
07
少油少鹽少糖
過去，我是一個挺重口味的人，對糖食更是情有獨鍾，以至於曾一度胖到130多斤。
後來談戀愛了，男友的口味偏清淡，同時也讓我別吃得太油、太鹹，說是對身體不好。於是，久而久之，我的口味也隨之變得清淡。
戒糖對我來說，相對有點難，偶爾也會吃些甜品，但為了保持均勻的體型，健康的身體，自己會盡量控制少吃。
08
每天至少喝1000ml白開水
多喝水，幾乎是人人皆知的養生核心問題了。
記得有一次，我喉嚨有點不舒服，像是感冒前的預兆，然後我連續灌了幾個晚上的白開水，結果就自然好了。
這再次證明了：越簡單、越天然的東西，越是對人的身體有利。
09
每週做2/3次的有氧運動
一次建議15~30分鐘
隨著年齡的增長，人的新陳代謝會變得越來越慢，這就是人為什麼會衰老的一個很大原因。
人一衰老，身體各方面就會很容易出現故障，免疫力也會隨之下降。
聽起來有些悲傷，但值得高興的是，有氧運動可以很好地提高人體新陳代謝，讓你比別人老得慢一點。
自2016年加入Keep開始，我一直保持了良好的運動習慣，試過多種訓練，其中最喜歡的，就是有氧運動。
因為每一次做完有氧，我都非常享受那種汗流浹背的舒暢感，特別是臉蛋，感覺就像敷完面膜一樣，紅潤有光澤。
可以說，有氧運動，不僅是保持健康的關鍵，還是0新增、0風險的護膚品。
愛惜自己身體的你，一定要動起來，跑步、跳繩、開合跳，都可以。
10
重中之重的是
切忌濫用感冒藥
其實，不管是什麼藥，吃多了，都會容易有依賴性。
所以，如果只是小感冒，不影響生活作息，儘量讓它自行痊癒，這樣有助於提高你的免疫系統。
我就是這樣過來的。
以上，就是結合我個人這幾年在生活習慣上所得出來的經驗，希望對您有幫助。
END
寫在最後：我是醉美霞光，一個不太聰明、相信厚積薄發的95後女孩；如果覺得文章對你有幫助，點個“贊”+“關注”，我們一起健康地成長。
