sponsored links

大雪至遠寒邪,多食甘潤食物,睡前泡腳促睡眠

大雪至遠寒邪,多食甘潤食物,睡前泡腳促睡眠


圖/IC photo

今天是二十四節氣中的大雪,大雪節氣到來意味著天氣越來越冷,我國北方大部分地區已進入冬季,華北地區最低溫度大多降到0℃以下,東北地區早已大雪紛飛。身處一年中陰氣較盛的大雪時節,關於養生,北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝有話說。

遠離風寒外邪,注重關節保暖

在冬天,“風寒”外邪是主要的致病因素。北方冬天多風多寒,時有雨雪,氣溫明顯降低。李金輝提醒,人們在外出活動時,一定要保護好腰、膝、手、足等易受寒部位,衣服要暖和貼身,以防外寒損傷陽氣,引起腰背寒痛。

“此外,人們亦應關注關節保暖,由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關節僵硬,血液迴圈差,因而疼痛不止。”李金輝說。

多吃柔軟甘潤食物,防燥護陰

李金輝認為,大雪時節,天氣寒冷,飲食中既要能量,以御嚴寒,更要遵循“秋冬養陰”的飲食原則,避免過於溫熱,以防傷陰。“冬季天氣乾燥,身體容易出現各種不適,如面紅上火、口腔乾燥、乾咳、口唇皸裂、面板乾燥、毛髮乾枯等,此時應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。”李金輝指出,人們可多食用些柔軟甘潤的食物,如蜂蜜、牛奶、雞蛋、豆漿、芝麻,水果類如橘子、橙子等。

隆冬之際,多喝水亦可養陰,且有利於氧氣的供給,保持良好的身體狀態。李金輝建議人們以飲溫熱水為宜,可堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。

晨練時間延後,遠離呼吸道疾病

雖說任何節氣都可以運動養生,但在冬天晨練卻最容易引起呼吸道疾病。建議延後鍛鍊時間,既可以避免清晨過冷的空氣給身體帶來不適,又能讓支氣管黏膜逐步適應寒冷空氣的刺激,避免呼吸道疾病的發生。

此外,李金輝指出,待太陽出來後,空氣中含氧量慢慢增加,人們在無風晴天,可選擇到室外適度活動,以提高機體免疫力。

睡前中藥泡腳,可促進睡眠

大雪過後,晝短夜長尤為明顯。“早臥晚起,必待日光”是古人冬季的養生之道。由於現在的年輕人大多工作繁忙,難以做到“日出而作日落而息”,但仍應儘可能早睡晚起,睡覺時間不超過晚上十一點,以保證充足睡眠。

李金輝建議睡前可選用當歸、桂枝、艾葉、乾薑、伸筋草、透骨草等草藥進行中藥泡腳,每日一次,每次20分鐘,水溫40℃左右即可。透過中藥泡腳,不僅可以溫通經絡,更能夠改善下肢迴圈,促進睡眠。

新京報記者 張兆慧

校對 劉軍

分類: 科學
時間: 2021-12-06

相關文章

伊朗把原油存中國後,發現億噸稀土油田,美日猜測中國油儲能用幾天

伊朗把原油存中國後,發現億噸稀土油田,美日猜測中國油儲能用幾天
據國家統計局9月15日公佈的最新資料,前8個月,中國原油總加工量和原油產量分別達到4.71億噸和1.33億噸,較去年同期分別增加7.4%和2.3%. 近段時間以來,國際油價出現震盪上漲態勢,布蘭特原油 ...

e籤寶完成12億元E輪融資,發力供應鏈金融,紅杉中國、IDG資本、普洛斯隱山資本領投

e籤寶完成12億元E輪融資,發力供應鏈金融,紅杉中國、IDG資本、普洛斯隱山資本領投
隨著數字化程序加速,電子簽名已經成為整個數字經濟的基礎設施.特別是疫情以來,遠端辦公的普及讓電子簽約行業"二度翻紅".9月15日,在e籤寶.金格科技戰略併購釋出會上,e籤寶創始人兼 ...

“夏娃理論”遭質疑,人類並非起源於非洲?中國發現的化石是關鍵

“夏娃理論”遭質疑,人類並非起源於非洲?中國發現的化石是關鍵
綜述 人類的起源一直是被世人所探究的問題.不僅是今天的學者和科學家們,就算是在上千年前對於世界認識還不全面的古人,也對此有著眾多的猜想. 而在非洲,他們認為有個叫做喬奧克的創始人創造出了人類,並且因為 ...

Nature:中國發現世界級天文和行星光學臺址——冷湖

Nature:中國發現世界級天文和行星光學臺址——冷湖
Nature:中國發現世界級天文和行星光學臺址--冷湖 地基光學觀測一直是天文學和行星科學不可或缺的重要探測手段.從1609年伽利略首次將自制的光學望遠鏡對準星空開始,天文和行星光學望遠鏡的口徑從幾釐 ...

中國首艘萬噸巨輪赴日途中沉沒,日媒咬定被魚雷擊沉,真相如何?

中國首艘萬噸巨輪赴日途中沉沒,日媒咬定被魚雷擊沉,真相如何?
上世紀60年代的世界,美蘇冷戰仍在繼續,中美關係依然緊張,中蘇關係也出現了一定程度上的惡化,地區形勢非常嚴峻. 而就在1963年5月1日的下午,新中國第一艘國產萬噸級遠洋貨輪躍進號在東海海域突然沉沒, ...

相當於188億噸煤炭,山東發現的乾熱巖是什麼,如何利用?

相當於188億噸煤炭,山東發現的乾熱巖是什麼,如何利用?
圖為熔岩 能源是人類發展怎麼也繞不開的話題,為了尋找新的能源,各國也是費盡全力,比如光伏發電.潮汐能發電等,然而中國山東挖出的這一寶藏,儲量直接轟動了全球,因為它的儲量相當於188億噸煤炭,它就是乾熱 ...

事關12億使用者,騰訊服從官方的安排,微信作出重大讓步
-- 金融財經 -- 1. 北京戒臺寺戒臺殿今起開放,"天下第一罈"重灌亮相 2. 廣西陸川回應"要求統計中青年未娶媳婦人數":系內部通知 3. 中秋北京地鐵4 ...

《我和我的父輩》收穫12億票房,為何沒能坐上“國慶檔票房冠軍”寶座?

《我和我的父輩》收穫12億票房,為何沒能坐上“國慶檔票房冠軍”寶座?
國慶檔大片<我和我的父輩>並沒有延續<我和我的祖國>和<我和我的家鄉>這兩部影片的風頭,坐上"國慶檔票房冠軍"的寶座.該片上映12天收穫了12億 ...

2030年我國累計建成12億畝高標準農田

2030年我國累計建成12億畝高標準農田
保障糧食安全 | 2030年我國累計建成12億畝高標準農田 保障1.2萬億斤糧食產能 央視網訊息:農業農村部有關負責人昨天(9月16日)表示,按照<全國高標準農田建設規劃(2021-2030年) ...

個人微信企業微信的區別對比,12億推廣費

個人微信企業微信的區別對比,12億推廣費
身份的不同 企業微信和個人微信有一個很大的區別,就是企業品牌的展示. 企業微信自帶一個品牌的小尾巴,當用戶初次新增你時,企微自帶的品牌名可以幫助你與使用者快速建立信任,即使以後使用者忘記了你,品牌名還 ...

新希望:9月生豬銷售收入12億元 環比下降4.53%
新希望公告,9月銷售生豬93.57萬頭,環比變動20.01%,同比變動-5.88%:收入為12億元,環比變動-4.53%,同比變動-63.96%:商品豬銷售均價12.7元/公斤,環比變動-12.17% ...

貴州發現5億年前的紅石林,2000畝如同火星地貌,實在太震撼了
貴州是一個大山密佈的省份,除了城市之外,大部分地方都屬於山地,所以我們也能看到,很多被植被覆蓋著的鬱鬱蔥蔥的大山.而最近幾年,在貴州松桃縣發現了一處令人難以想象的自然景觀.這裡簡直太壯觀了!貴州挖出5 ...

震撼!中國發現中更新世古人類新人種:龍人

震撼!中國發現中更新世古人類新人種:龍人
<史前中國:從智人時代到塗山會盟>對中國史前人類起源作了極為詳盡的探討,可參考此書.作者柯勝雨,中央黨校出版集團大有書局,2021年6月出版. 數十萬年前,多個人種同時存在於亞洲.歐洲和非 ...

中國的12大優質大米,你吃過其中的幾種?你家鄉的米榜上有名嗎?

中國的12大優質大米,你吃過其中的幾種?你家鄉的米榜上有名嗎?
充飢和享受美食是兩碼事,只不過好的食物能讓兩者合二為一,能讓人吃飽的同時,也能讓人吃得好."吃飽"作為最基本的需求,分量足夠就能滿足,但"吃好"就是一門&quo ...

中國山西又火了!發現千億立方級氣田,能創造多大價值?

中國山西又火了!發現千億立方級氣田,能創造多大價值?
圖為山西臨興氣田 自上個世紀80年代以來,中國的燃氣生產和供應行業迎來快速發展,近年來,隨著國民經濟的穩步增長.科學技術的不斷革新以及日益嚴重的環境問題,更清潔高效能源的開發和利用逐步增加,與此同時, ...

中國體操隊12日啟程參加世界體操錦標賽
新華社東京10月11日電(記者王子江)中國體操隊10名運動員將在12日飛抵日本,參加18日在北九州市立綜合體育館揭幕的世界體操錦標賽. 中國體操隊領隊葉振南告訴新華社記者,中國運動員參加完陝西全運會後 ...

懷舊60年代的畫裡中國(12)

懷舊60年代的畫裡中國(12)
時光荏苒,曾經的歲月,已成追憶,眾多知名畫家,以其妙手丹青,記錄了那時中國之風光世象,而今,我們編選成輯,細細回顧,以此紀念60年代的中國. 1.1962年由畫家蘇天賜創作的<水鄉之晨>油 ...

中國最富城市新突破:存款首超20萬億
中國首個"金融機構本外幣存款餘額"超過20萬億的城市,誕生了!它就是中國"最有錢的城市"--北京. 一.首富城市 根據央行官網的資料,截至2021年8月末,北京 ...

中國發現的橄輝無球粒隕石(樓蘭遺址 034)

中國發現的橄輝無球粒隕石(樓蘭遺址 034)
切片質量4.0克,感謝王子堯老師相贈. 微拍 微拍 國際命名:Loulan Yizhi 034 1886年,一些相當奇怪的隕石落在俄羅斯中部 Novo-Urei 村附近的一個農場.當地村民回收了3塊降 ...

超級協議來了!經濟規模近8000億,涉及136個國家和地區,如何影響中國?2000億股神再出手,什麼訊號?
大謙視野--第78期 以上音訊技術 週末有兩件大事引人關注! 據經濟合作與發展組織(OECD)官網訊息,合作與發展組織宣佈全球公司稅率改革取得重大突破,從2023年起,跨國企業(MNEs)的稅率最低將 ...