健康飲食的十條原則，看看你做到了幾條？

1.食物多樣，穀物為主，粗細搭配。建議每天吃50g以上的粗糧。

2.多吃蔬菜水果和薯類。

3.每天吃奶類、豆類或豆製品。

4.常吃適量的魚、禽類、瘦肉和蛋。

5.減少烹飪油、吃清淡少鹽少糖的膳食。

6.食不過量，天天適量運動，保持健康體重範圍。

7.每天足量飲水，合理選擇飲料。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。

8.三餐分配要合理，一般早中晚餐能量宜佔總能量的30%、40%、30%。

9.飲酒應限量。

10.吃新鮮衛生的食物。嚴把病從口入。