人的一生中，或多或少都會有胃痛的經歷。飲食不規律、精神壓力大、喜食辛辣刺激油膩的食物等等，都會對胃造成一定的損害。而這些都與“胃氣”有關。

什麼是胃氣？

所謂胃氣就是指胃的正常功能———胃主受納。胃的接受、盛納水谷，和腐熟（初步消化）水谷，都是胃氣的作用。

如果人能食，則胃的受納功能強；人若不能食，則表明胃氣不足，胃的受納功

能弱。

那麼，日常生活中我們要如何養胃護胃，下面就來講一講。

日常生活中該如何養胃護胃？

都說有胃病，“三分靠治，七分靠養”，養胃是最重要的。

1、飲食規律

對於胃不好的人來說，最重要的就是養成規律的飲食習慣，注意飲食衛生。避免暴飲暴食和過度飢餓，儘量不吃刺激性大或者粗略的食物。

2、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥對於養胃是很重要的一環節。這是因為人吃食物的時候會分泌唾液，如果唾液與食物充分地攪拌，會有助於消化，還能對胃黏膜產生保護的作用。並且對於肥胖的人來說，這樣的做法也能起到減少攝入的作用。

3、晨起喝一杯溫水

晨起後緩慢地喝上一杯溫水，能夠喚醒脾胃，為接下來一天的消化運作做緩衝準備，並且這樣做還可以溫養脾胃的陽氣。

4、平心靜氣

胃病的產生和人的情緒、心態等，都有著密切的關係。所以，要保持精神的愉快和情緒的穩定，避免緊張、焦慮等不良的情緒刺激。

另外，日常飲食方面，也可以多吃以下食物，同樣能夠養胃護胃。

哪些食物能夠幫助養胃護胃？

小米

中醫認為，小米性涼，味甘、鹹，入腎、脾、胃經，有健脾和胃、滋補五臟、補益虛損、和中益腎的功效，對脾胃虛熱、消渴、反胃嘔吐、洩瀉等症有很好的功效。

山藥

山藥性平，味甘，有補脾養胃、健脾止瀉、益腎固精的功效。明代李時珍曾指出，山藥“益腎氣，健脾胃”。《景嶽全書》亦記載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”

紅薯

中醫認為，紅薯有健脾暖胃、潤腸通便、消食化積、益氣補虛的功效。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。

現代醫學認為，紅薯富含的膳食纖維可以消食化積，增加食慾，還能清腸排毒，促進腸胃健康。#養胃#