如果你也是練了瑜伽很久
小腿線條還不行
那你要看看今天推薦5個
鍛鍊小腿的動作
1.下犬式“踩單車”
雙手開啟略比肩寬
腹部內收
坐骨向後延展
彎曲左膝、腳跟離地
拉伸右小腿
左右交替做10次
2.摩天式變體
雙腳併攏雙手向上延展
腳跟抬高
保持腳跟併攏
保持5次呼吸重複5次
3.潛水式
從站立前屈開始
雙手撐地，腳跟抬高
穩定之後，雙手離地向後延展
保持5次呼吸，做5次。
4.女神式抬腳跟
先來到女神式，大腿平行地面
雙手向上延展，然後抬起腳跟離地
儘量抬高
保持5次呼吸，做5次。
5.腳跟抬高下蹲
從站立開始，雙腿併攏
雙手合十，緩慢下蹲
抬起腳跟向上，臀部做腳跟
保持5次呼吸，重複5次
堅持這5個動作
小腿線條越練越美
