今天是二十四節氣中的大雪節氣,它是二十四節氣中第21個節氣,也是冬天的第三個節氣,大雪的到來也預示著冬季最寒冷的時候到了,這時的氣溫越來越低,且氣候非常乾燥、溼度也較低,如果不注意養生就很容易生病。大雪是“進補”的好時節,冬天進補能增強人體免疫力,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。
在這麼一個比較寒冷的日子裡,我們該吃點什麼溫暖一下自己呢?這時不妨多吃些富含優質蛋白質、維生素和易於消化的食物。今天就給大家分享一道營養又美味的家常小炒--韭菜素雞炒牛肉,這菜的主要食材有牛肉,素雞和韭菜。冬天進補大魚大肉不如它,好吃不貴,我每隔幾天就做1次,頓頓吃個精光。 牛肉高蛋白,低脂肪,富含蛋白質,維生素,鐵等礦物質,常吃能增強人體免疫力,補氣養血,驅寒暖胃,有助於緩解冬季手腳冰涼,幫助對抗寒冷。
素雞是豆製品的一種, 素雞富含大量優質植物蛋白質,多種礦物質,卵磷脂等營養物質,極易消化吸收,常吃能補充鈣質,促進生長,保護心臟,預防心血管疾病等功效。 韭菜有著“洗腸草”和“起陽草”的美譽,多吃它既能清腸排毒有利於減肥瘦身,又能溫補腎陽讓你手腳不再冰涼。 將這三樣食材炒在一起,味道鮮美又滋補,營養又美味,做法還簡單,孩子愛吃體格壯。大雪節氣別總是大魚大肉了,三天兩頭炒一盤,滋補又饞人,棒極了,總也吃不膩。 下面就來分享這道菜的具體做法吧。
【韭菜素雞炒牛肉】
原料: 牛裡脊肉片 1小盤 素雞 1根 韭菜 1小把 澱粉 1小勺 料酒 1勺 醬油 1勺 生抽 1勺 油鹽 適量
製作:1. 準備好原材料; 2. 牛裡脊肉片加入適量的鹽,澱粉, 料酒和醬油拌均勻醃製一下; 3. 燒熱鍋放入適量的油, 加入醃製好的牛肉片進鍋翻炒; 4. 牛肉片翻炒變色後加入素雞片進鍋翻炒; 5. 炒時加入少許生抽進鍋翻炒均勻; 6. 加入韭菜進鍋大火快炒; 7. 韭菜微微變色後加入適量的鹽調味; 8. 盛入盤中。
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小貼士:1. 炒牛肉,要選擇適合炒的牛裡脊肉,牛柳等適合爆炒的牛肉,這樣炒出來的牛肉更鮮嫩; 2. 牛肉片加入鹽等調味料醃製一下; 3. 加入韭菜進鍋後要大火快炒,避免營養的流失。