天冷了,兒子就饞這早餐,營養好吃易消化,每次煮一鍋湯汁都不剩。
一年之計在於春,一日之計在於晨,早餐是一天當中最重要的第一餐,只有吃好吃飽了,才能及時給身體補充能量,保持充沛的體力,所以,平時不管多忙,早上的第一餐都不能將就,特別是家裡有正在上學的孩子,早餐更是不能馬虎。
入冬後天氣變冷,很多人都不喜歡早起做早餐,等到臨出門時,再隨隨便便將就著,吃點麵包或餅乾就出門,其實,只要提前做好準備,第二天不用早起也能讓家人吃上營養的早餐。在我們家,大人上班,孩子上學,為了讓家人吃上營養的早餐再出門,平時我都會提前準備好食材,早上只要花上10分鐘就可以做出美味的早餐了。
今天,分享一款簡單又省事的早餐,5分鐘就能出鍋,是我家孩子最愛吃的早餐,也是閩南人從小吃到大的早餐,它就是閩南面線湯,食材有面線、瘦肉、雞蛋、蝦仁和青菜,營養全面,好吃易消化,一出鍋孩子搶著吃。
瘦肉雞蛋麵線湯
食材:面線100克,瘦肉100克,蝦仁50克,雞蛋2個,蔥,姜,雞精
做法:
1, 我們先將配料準備好,瘦肉選用腱子肉,把瘦肉清洗乾淨後,切成薄片,蝦仁挑出蝦線,加鹽清洗後瀝乾水分,姜切絲,蔥切蔥花備用。
2, 接著再處理一下蝦仁,蝦仁如果直接下鍋煮,腥味會比較重,我們可以先將蝦仁炒一下。鍋熱倒油,倒入薑絲炒香,倒入蝦仁翻炒幾下,再加1勺生抽,翻炒1分鐘,倒入碗中備用。
3, 鍋熱倒油,倒入蔥白炸香,加入適量清水,煮開後,倒入面線,大火煮1分鐘。如果不喜歡吃麵線,也可以換成麵條、乾麵,味道都不錯的。
4, 這時將火轉小,再根據家裡人口的數量,打入2個雞蛋,小火燜煮1分鐘。
5, 將面線、雞蛋煮熟透,再倒入瘦肉和蝦仁,再煮1分鐘左右。這裡瘦肉切成薄片後,很容易熟,蝦仁已經炒過,所以,煮的時間不需要太長,1分鐘左右就差不多了。
6, 最後,倒入青菜,加1勺雞精,再煮1分鐘,把所有食材煮熟即可,出鍋前撒上蔥花就可以了。
一道營養好吃,做法簡單的閩南面線湯就做好啦。瘦肉鮮而不柴,蝦仁鮮嫩可口,再搭配雞蛋和青菜,營養都齊了,每次做這道早餐時,孩子吃飯都變自覺了,再也不挑食了。
瘦肉雞蛋麵線湯製作小技巧:
1. 面線煮的時候,容易膨脹,也容易溢位鍋,所以,煮的時候要注意,以防止糊鍋。
2. 瘦肉切的時候,要儘量切薄片,口感才會更好,如果喜歡口感更滑嫩的,可以加生抽、地瓜粉、醋提前醃製,這樣會更入味。
3. 煮麵線的湯底可以直接用清水,也可以用大骨湯,味道會更好。另外,蝦仁必須先炒一炒,這樣才能去除腥味。
“人間煙火,也不過是一碗粗茶淡飯。”我是愛美食的李家媽媽,感謝大家的支援和點贊,本文由李家媽媽美食原創,嚴禁搬運。