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床頭放一杯水
經過一夜睡眠，我們的身體消耗了不少水分，起床時喝一杯溫開水可以滋潤口腔，不僅能補充身體因代謝失去的水分，還能加速喚醒身體。
2
調整光源
光線會喚醒視覺系統，由它傳遞訊號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢。這也是最自然的一種醒來方式。
睡前可將窗簾稍微拉開點縫隙，第二天陽光就能透進房間，人體感受到光線照射後，血液中褪黑素水平會下降，容易醒來並保持清醒；也可以醒後直接把臥室的燈都開啟，幫助自己快速清醒。
3
音樂喚醒
有沒有發現：鬧鐘一響，你會立馬按掉，這也有可能是因為大腦習慣了忽視熟悉的鬧鐘聲。因而建議準備兩三個不同鬧鈴的鬧鐘，輪流用；也可以將鬧鐘放得遠一點，讓我們不得不下床關閉。
另外，發表於《公共科學圖書館·綜合》的研究發現：相對於刺耳的警報性鈴聲，更具旋律性的鈴聲，能讓人更加迅速地清醒過來。所以，不妨將鈴聲換成節奏感較強的音樂，透過音樂促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
4
保持適宜的溫度
被窩外的溫度太低，是許多人起不來床的原因。
建議可以在起床前開啟暖氣，將室內溫度調到最適合人體的18-22℃，這樣可以有效緩解起床困難的症狀。
5
適當補充維生素
當機體缺乏維生素時，也容易引起疲勞，讓人睡不醒、起不來。對於這類人群，建議有針對性地適當補充營養素。
資料來源： 我是大醫生官微
