1、經常有事沒事來回走動走動坐不住,要麼蹲著,要麼在走
2、說不吃的東西堅決不吃,哪怕別人勸也不吃，說飽了,絕不會再往下吃一口
3、吃飽即停,不會因為某種東西特別喜歡再吃一口
4、不吃油炸、零食,幾乎不吃吃過油炸、零食等高熱量的食物
5、少吃多餐,每一頓都吃得很少,一天三四餐
6、捨得走路,走路一走就是幾小時,不帶喘不帶累
7、有事沒事會練瑜伽、普拉提、馬甲線。
減肥人要知道的事
1、不把減肥當做大事,然後事前大吃頓，養成習慣後,3斤,5斤獎勵自己,會發現一招回到解放前
2、減肥是幫助養成健康的飲食習慣,不是節食,也不是絕食胖的人一定離不開重油、重鹽和不良的飲食習慣
3、少吃多餐真的管用,每一次不要吃飽,保持一天都在飽腹狀態不容易餓,更不容易吃撐
4.不吃碳水不可取,姨媽會不見,頭髮會掉改成粗糧,玉米、紅薯、雜糧、紫薯、玉米
5.減的快沒用,會發現體脂高,依然不久之後會胖回來,而且看上去變化不明顯
6、只有極少吃不胖的人,一定有什麼飲食習慣讓她一直瘦,或者常年運動
7、不要羨慕別人並作比較,每個人的身高、體重、體脂、生活習慣完全不一樣,要根據自己的身體狀況調整
8、姨媽期不要放肆,真沒有那麼神奇到狂吃不胖,該胖還是胖。如果沒有身體不適,建議走走,依然保持好的飲食習慣
9、多吃蛋白質能夠增肌(不會變成金剛芭比,肌肉含量多不容易胖、看起來更瘦)同樣的體重肌肉含量,體脂高的一定顯胖，一定要多吃蛋白質!雞胸肉、豆漿、蝦魚、吃起來好嗎?
10、肉可以防止暴食,還能掉體重親測有效!前幾天沒怎麼掉秤,吃了一天肉+少量碳水(空氣炸鍋)就掉了!減了1斤
11、每天飲食合理分配會平穩的瘦且不痛苦
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