45分鐘。
今天從上午11點左右開始，站了個五九之數。
一九的時候感覺身體開始微微發熱。二九的時候開始有點微微出汗，腿有一點點抖。三九的時候出汗比較明顯了。四九的時候，額頭上有細密的汗珠。五九的時候，站完了身體發熱，前胸後背都有出汗，但是沒有八九月份的時候那種大汗往下滴的情況。應該和現在的氣溫也有關係，今天的氣溫應該在十四五度左右。之前看資料上說出完大汗出臭汗，出完臭汗出細汗。應該就是這樣了。
在整個站的過程中，感覺還是做到了松、靜、自然的狀態。肋背後面，稍微有一點點酸脹的感覺，全程下來姿態還是保持的比較好。命門後突不太好掌握，感覺有時候前一點點可以，有時候後一點點也還行，[大笑]還得一點點磨。
站完了以後沒有很疲憊的感覺。就是這項運動的特點了，站的過程中開始會比較難受，但習慣了就會比較鬆勁自然舒適。跑步健身等其他的運動，氧氣是消耗在肌肉，心臟為主的內臟氧氣供應是不足的，所以你在做這些運動的過程中，會出現呼吸急促，嚴重時甚至呼哧呼哧的有喘不上氣來的感覺，再嚴重的甚至會出現昏倒。一次劇烈的跑步下來，可能要休息幾天才能恢復過來。站樁不一樣，站樁時氧氣的70%是消耗在了心肝脾肺腎等五臟六腑，而且透過調息，整個過程下來臉不紅，氣不喘，如果能做到腹式呼吸，效果更好。站的過程中好像很累非常難堅持下去了，但是站完之後完全沒有跑完步的那種疲憊感，神采奕奕，非常有精神，有一種放鬆和欣快的感覺，哪怕站的時間很長，恢復也非常快，我之前那次站的70分鐘，出了一身大汗，坐了一會，5分鐘沒到，就感覺從疲累中恢復過來了。
從明天開始加一點量，把平時站31分鐘加到一個四九之數，也就是36分鐘。[加油]
