時間：2021年12月4日
體重：早上53.5公斤，晚上54.6公斤
體脂率：早上27.3%，晚上28%
目標：52公斤
執行：第21天
運動：步行5000步
成果：以早晨起床便後的體重為準。
飲食方面：
早餐：豆漿1碗雞蛋1個
午餐：地瓜葉半盤烤栗子10個地瓜1塊
加餐：蘋果一個黃瓜3根胡蘿蔔2根
晚餐：烤地瓜幹半盤大蝦5個雞蛋1個烤紅腸半根豆乾2塊瓜子一把
喝水：晨起300ml，每天3L水
總結：恢復差不多正常飲食了，這時候得加上運動了，不然體重又要開始漲了[不看]
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第二輪：一個月瘦10斤，減肥計劃第21天
分類： 旅遊
時間： 2021-12-02
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