艾嘉仁｜這幾個動作最傷膝蓋，膝蓋不好的老年人要避免

生活中很多動作其實都是對身體有一定傷害的，但因為了解範圍有限，導致很多人都不知道，並反覆存在於生活工作中，而其實這些動作老年人也最好能避免，尤其是膝蓋不是很好的。

一、爬山

很多人都喜歡爬山，不僅能呼吸新鮮空氣而且可以站得高看得遠，但爬山過程中要靠膝蓋的力量克服身體的重力，膝蓋反覆做著攀登這個動作，就會讓關節跟骨骼退行性變加速。尤其對於老年人來說，這一動作會加速腿腳的不便利。

二、深蹲

深蹲在一些運動中，被看作是有鍛鍊效果的，但其實無論是運動還是生活，這都是對膝蓋不是很友好。深蹲過程中，膝蓋參與的活動比較多，同時上下幅度也比較大，會讓膝蓋更痠痛。老年人本身膝蓋功能就已經減退，這個動作更不能經常做。