一位60多歲的大爺，拿著體檢單問華子，他有很多指標都不正常，是不是有“重病”了，趕緊給他配點藥吃。華子看了他的檢查結果，無外乎血壓、血脂、血糖有點升高，頸動脈有幾個小斑塊，前列腺稍微有點增生，其他沒有大問題。

華子告訴大爺，他的“病”不是病，只是變老了。我們應該注意健康、預防疾病，但不要過度治療，要學會接受自己的衰老。

一、接受自己的衰老

每個人都會變老，而且隨著衰老，身體器官功能會逐漸退化。但是在青年、中年時期不會有明顯的感覺，一般來說，大多數人要到了55歲~65歲的時候，才會明顯感覺自己很多事做起來會力不從心。

這個階段是從中年期向老年期的過渡階段，人體的迴圈、神經、消化、運動等多個系統功能都會出現明顯的減退，身體功能出現異常。很多人接受不了現實，會四處求醫找“治病”的方法。

但實際上，這不是病，只是自己老了。醫學只能治病，但不能治老，我們要接受自己的衰老。

二、可以控制的慢性病不算病

隨著衰老，血管的彈性就會逐漸減弱，血壓也隨之升高。但我們要明白一件事，高血壓不會立即殺死一個人。只有長期不受控制的高血壓，導致了腦出血、腦梗塞、心肌梗死、心力衰老、腎衰竭等疾病，才會出現生命危險。

只要及時服藥控制血壓，就可以預防這些疾病的發生。同樣的道理，當衰老造成代謝功能低下，出現高血脂、高血糖時，只要及時用藥控制，就不會發生嚴重的併發症。

所以對於老年人，“三高”慢性病不算是真正的疾病，只要控制好了，自己就是健康人，不會影響生活質量。

三、預防常見疾病

1、預防心腦血管疾病：心腦血管疾病是老年人死亡的第一大原因，但預防疾病並不難。要保持健康生活方式，每天控制鹽攝入量在3~6克之間，不要高脂、高糖飲食，多吃蔬菜，不要吸菸酗酒，保持規律的運動，保持情緒的穩定。

如果有高血壓、糖尿病、高脂血症等“三高”，需要在醫生指導下使用藥物控制好相應的指標。把血壓控制在140/90mmHg以下；糖化血紅蛋白控制在6.5%以下；血脂中的低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下。

2、預防老年痴呆：老年人神經活性降低，出現記憶力減退的症狀是正常現象，不要過於擔心，但要提防出現老年痴呆。老年痴呆發生機制目前尚未完全清楚，可能與疾病、環境、心理、中毒等多因素相關，注意對自己進行智力訓練和情志調養，可以預防其發生。

建議60歲以上的人，多參加社會活動，比如說當志願者、參加社群服務、上老年大學等，不要與社會脫節，要多與人溝通交流、培養自己的業餘愛好，可以刺激腦細胞的活力，延緩大腦老化的速度。

3、預防骨質疏鬆：60歲以上的人，可能會出現全身骨骼痠痛、彎腰駝背的症狀，很大的原因是骨質疏鬆造成的原因。這是因為衰老會導致鈣吸收減少、骨鈣流失增多，尤其是絕經期之後的女性，出現骨質疏鬆的可能性更大。

在飲食上要多選擇奶製品、豆製品等含鈣高的食物，少喝碳酸飲料，平時多進行戶外活動，多曬太陽，在陽光照射下人體面板可以合成促進鈣吸收的維生素D。缺鈣症狀明顯的人，需要在醫生指導下使用鈣補充劑，以及抑制骨鈣流失的藥物。

4、預防出現便秘：便秘雖然不是很嚴重的疾病，但對生活影響非常大。而且在用力排便時，腹腔壓力、胸腔壓力都會升高，有可能誘發心腦血管意外。60歲以上的人，消化功能變差，胃腸蠕動變弱，有可能出現肛腸問題，要注意預防便秘。

保持規律運動，可以提高身體素質，促進胃腸蠕動；每天保持2000ml以上的飲水量，避免糞便乾結；用粗糧代替部分主食，多吃蔬菜、水果，保證膳食纖維的攝入量；養成每天定時排便的習慣，可以預防便秘。

總結一下，衰老是每個人都避免不了的自然規律，大部分人在60歲之後，身體機能會大幅度下降，某些指標可能會不正常。但是隻要可以用藥物控制正常，就不算是真正的疾病。我們要接受自己的衰老，透過健康的生活方式和藥物的幫助，一樣可以獲得健康幸福的生活。

藥物要在醫生指導下使用，對用藥有疑惑，請諮詢醫生或藥師，我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。