人到中年，像汽車一樣，要加強鍛鍊，給健康“加加油”。
選擇什麼樣的鍛鍊方式呢？有的人喜歡散步，有的人喜歡跑步，有的人喜歡打各式各樣的球，還有的人喜歡練各種器械。
在各種鍛鍊方式中，個人推崇跑步。跑步鍛鍊的運動量比散步大，鍛鍊效果比散步明顯得多，深受中年男人喜歡。
年輕時，400米跑道可以1分幾秒、1分十幾秒跑完。
人到中年，400米跑道還可以2分多鐘跑道。跑一圈沒什麼，但跑十圈，身體不舒服，關節承受不了，跑完容易引起關節痠痛，嚴重時，誘發痛風，痛苦難當。
中年人怎樣跑步才不易傷到關節呢？
經過兩個月實踐，慢跑最適合。慢到什麼速度呢？就是1圈跑3分多鐘甚至4分鐘左右，小擺臂，小邁步，避免大擺臂、大跨步，或者不計時間，慢慢跑。
跑完十圈，你會發現：除了適量出汗，一點都不累，精神十足，不像快跑那樣，跑完累，疲憊，想睡覺。
提倡中年慢跑鍛鍊身體，你有什麼看法，歡迎提出。
