[撒花]大禮拜打卡第11天，188個。早起108個，晚上80個。
1、身上是微微的出汗，一身的通透與輕鬆。在如此寒冷的季節，試問哪種有氧運動能讓你全身舒展呢？而且是室內、不需要臃腫的衣物，只需要每天克服懶惰的心理，這就是大禮拜。
2、因為本人脾胃較虛弱，大禮拜後持續的胸口和腋下出汗，外加右胸微漲。拭乾汗水後靜坐一會兒。倘若不運動，這些排出的東西豈不是要留在體內，天長日久那將是怎樣的一種毒素積累，不敢想象 。 大禮拜前最好盤腿坐一會兒，然後再拜，這樣動靜結合，效果更好。
3、有人曾問大禮拜有何要求，沒有什麼特殊的要求，大體就是：一個順滑的墊子（實在沒有，瑜伽墊也可以，只是費力些。）長度要大於四肢伸展開的長度。我是一個1.8m的墊子，在腳下再鋪一個小褥子。這樣全身就不受涼了。場地整潔、乾淨即可。儘量飲食飲水30分鐘以後再進行，沒有強制的信仰與要求，沒有信仰，權當一個鍛鍊的方法未嘗不可，有信仰，可依自己修行方式。大禮拜的好處，是全身的調理，激發免疫力的過程。在接觸大禮拜以前，各種毛病，吃了好多藥不見效，大禮拜後，身體與精神的脫胎換骨。
