我是一個無限接近與喝水都會長胖的人，身高175的我體重有80kg,我一直希望體重能到70kg為此我做了哪些呢。
首先我是一個退伍軍人，由於在部隊良好的體能，我先是堅持了長達兩年的跑步，跑步頻率基本以每個星期40公里至50公里的跑量，也就是除了我一星期值班兩天外，我基本每天都會跑個10公里，星期六星期天偶爾去打打籃球，但是由於工作原因我會有時出差然後就沒法堅持鍛鍊而由於體質原因，我只要一星期左右不鍛鍊就會反彈的很厲害，且出差基本和同事又是胡吃海喝，所以兩年下來也只是維持了我80kg的體重，讓我的身體健康了些，壞處呢就是我的膝蓋終於不堪重負讓我再也打不了球了，現在基本一跳左膝蓋就疼，後面我堅持了4天每天跳繩5000+，然而減肥效果依然一般般，從我這兩年減肥之路來看，真心勸大家，第一要適度運動，第二要有氧力量結合，不要想我一樣只跑步，第三一定要控制飲食，吃真的很重要，我感覺佔據了80%，第四就是不要熬夜，熬夜會讓你事倍功半，祝大家都能活成自己想要的樣子。
