“開始總是最難的”
任何事情的開始總是最難的，我們大多數人只是在腦海裡有徒步的夢想，甚至在開始之前就放棄了。
大多數剛開始揹包旅行的人缺乏老練徒步旅行者的技能和經驗，而且容易犯許多新手所特有的錯誤（當然，即使是一些經驗豐富的徒步旅行者也常常低估了危險，犯了粗心大意的錯）。
今天這些基本的徒步旅行常識是為那些沒有徒步旅行和揹包旅行經驗，但想在戶外度過美好時光的初學者準備的。
一、從簡單開始：
從平坦的道路開始，大約5-6公里，最好是在公園或風景區。
對於剛開始的徒步旅行者，你不需要特殊的徒步旅行鞋。
另外，除非在沙漠或高海拔地區徒步徒步，否則，你只需要攜帶少量的水和食物。
這些短途徒步旅行將幫助你判斷揹包旅行是不是你喜歡做的事。
如果你從簡單徒步開始，那麼揹包旅行就沒那麼複雜了。
當你進入更長更艱難的徒步旅行時，你會發現僅僅是需要更多的計劃、準備和裝備。
二、選擇簡單路線：
繼續走更簡單、不太長的小路，一般50到150公里是最佳選擇。
穿越特殊的地形通常風險更大，需要特定的技能和經驗。
選擇一條廣受歡迎的路線，避開茂密的森林和灌木叢以及岩石斜坡。
作為一個徒步旅行的初學者，你可以在有地標的地方進行穿越，這些地方的步道一般都很好走，比如：湖泊地區、景區、森林公園等，這也是一個放鬆的好機會，這對你的身心健康都有好處。
三、結伴而行：
雖然你可能更喜歡獨自遠足. 然而，對於沒有經驗的徒步旅行者來說，加入一個團隊通常更好。
結伴徒步旅行的好處主要包括以下幾點：
1、和別人一起總會更有趣，即使是有經驗的徒步旅行者，孤獨也很難耐。
2、一般來說比較安全，如果你受傷或生病，可以依靠別人的幫助。
3、迷路的機會要小得多。
4、分享裝置和事務意味著你的揹包會更輕，你不必做所有的事情（做飯、打掃衛生、搭帳篷、收集柴火等等）。
5、積累第一手知識，你可以從經驗豐富的人那裡學到很多新東西。
四、有一個計劃，一個後備計劃，一個應急計劃：
提前計劃你的徒步旅行。
明智地選擇你的路線、地形，你可以很容易地在網上做到。
一般來說，地形應該適合你的技能水平。
在冒險進入一個陌生的領域之前，研究一下情況，這樣你就可以做出明智的選擇，最大限度地提高你的舒適度和安全性。
獲取儘可能多的資訊，查閱氣候資料庫、地形圖、衛星影象、旅行指南，當然，問問其他徒步旅行者也是很有必要的。
得到你所在地區最可靠的天氣預報，並在出發前檢查裝備。
制定一個備用計劃，以防旅行不能按計劃進行。
帶一張地圖，一個指南針，標註峽谷或河流，它們會引導你不至於迷路。
準備急救包，可以隨時生火，包紮傷口，並能發出求救訊號。
五、選擇適合自己的鞋：
選擇一雙堅固、舒適、輕便、透氣、穩定、合腳的鞋子至關重要。
請記住，就能量需求而言，腳上的一公斤相當於你背上的五到六公斤，所以，儘量不要選擇很重的鞋。
是否需要特定的登山鞋或靴子取決於天氣狀況，環境路況、徒步的距離以及個人喜好。
如果你是在陡峭、多岩石的地形上旅行，那麼結實而舒適的登山靴能為你提供支撐並增加你的安全性。
重型登山靴，提供腳踝支撐和更穩定的平衡能力，對於冬季和越野徒步來說是一個明智的選擇。
輕便的徒步鞋要符合季節的條件。
如果你在夏季月份，你可以穿登山涼鞋或越野跑鞋。
兩者都是透氣的，會讓你的腳保持涼爽和乾燥。
而且，一旦弄溼，他們不需要太多的時間來乾燥，這就減少了水泡形成的機會。
六、瞭解自己，不斷進步：
保持對自己體力與技能的正確認識，仔細考量風險與享受。
在戶外活動時，瞭解自己的能力是非常重要的。
對能力的錯誤估計也是戶外事故發生的重要原因，一旦做出了錯誤的判斷後果往往是嚴重的。
不斷地提高自己的體能與技能，科學的克服恐懼，不斷地進步也是很重要的。
初學者不斷進步與提高要遵循著這個簡單的迴圈：
1、獲得知識。
2、 應用它。
3、多次重複，掌握它。
以下是一些有用的提示：
1、即使你不認識其他徒步旅行者，也要徵求他們的意見。
2、攜帶適量的食物和水
3、時刻知道你離有人煙的地方多遠，計算你需要多少水/食物，並提前計劃好你的膳食（大多數有經驗的徒步旅行者更喜歡一天吃三頓食物和一到兩頓零食）。
4、攜帶多用途工具，它可以在荒野中拯救你的生命。
5、調整你自己的節奏——如果你沒有到達計劃中的某個地點，那麼你會陷入困境。
6、時刻保持你的腳處於良好的狀態，避免水泡形成。
7、如果在寒冷的天氣裡過熱，要脫下幾層衣服。
因為，出汗可能導致凍僵，時刻讓自己保持乾燥才能不受寒冷的傷害。
8、在海拔2000-2500米以上的地方旅行和攀爬時要適應環境，防止高原病。
給你的身體足夠的時間去適應。
9、要在任何天氣條件下都能生火，攜帶防水火柴。
七、攜帶急救包和修理包：
攜帶一個急救包以便應對在徒步過程中出現的各種緊急情況。
通常都有現成的戶外急救包供你購買，但是每個急救包都應該根據具體的環境因素和徒步者個人因素進行個性化配置。
急救包中的必備品包括一些止痛藥/抗生素/過敏藥（布洛芬、對乙醯氨基酚等）、繃帶、消毒毛巾、水泡護理墊、紗布海綿、緊急/安全哨子和6mm的繩索。
你的安全哨應該是你急救包的重要組成部分。
如果你迷路或受傷，哨聲會比你的聲音傳得更遠。
準備好你的修理包，包含各種小工具和修理材料，根據你的行程長度、地點和天氣條件進行準備。
每個人的裝備修理包內容會有所不同，但有一些東西對大多數旅行者來說是必不可少的，例如多功能工具、尼龍繩、縫線夾、縫紉工具、帳篷杆修理套管和膠帶。
八、預防脫水，做好防曬：
在徒步旅行中，水是必不可少的，尤其是當天氣炎熱、高海拔或者路途非常長的時候。
如果你經常出汗，你就需要攜帶比你想象的更多的水。
徒步旅行所需的實際水量取決於個人，差異也很大，有些人需要大量的水，也有的人只要在前一天補充足夠的水分就可以了。
另外，要在地形圖上標出泉水和小溪。
記住，如果在戶外你低估了太陽的力量，你可能會受到傷害。
不僅在夏天，在高海拔地區也是如此，因為暴露在太陽下有大量的紫外輻射。
與太陽有關的傷害包括，中暑、雪盲和曬傷，這也是典型的高海拔徒步旅行常常遭遇的傷害。
好的太陽鏡，防曬霜，還有你的衣服可以保護你免受紫外線的輻射。
九、晚上不要出行：
夜間徒步旅行對初學者來說要求太高而且很危險。
在沒有陽光的情況下，你很容易迷失方向。
更重要的是，誤判巖壁會導致滑墜。
河流穿越，以及與野生動物的近距離接觸，在夜間也會更加危險。
正是因為這些原因，才不建議晚上去遠足。
但是，如果你在路上的時間比預期的長，而且太陽在你到達目的地之前就已經下山了，那麼你就需要一個可靠的光源。
買一個手電筒或一個靠譜的頭燈（更好）。
一般來說，手電筒比頭燈更輕、功能更強大、更容易使用，然而，戴頭燈更方便，因為它可以釋放雙手。
結論
經驗是最好的老師，任何事情都是這樣，徒步旅行也是如此。
而這正是初學者們嚴重缺乏的，依賴直覺判斷通常是不明智的，即使是經驗豐富的徒步老手，也會有這樣的認知偏差，這在荒野中通常都是很危險的。
初學者要遵循以上基本原則，不斷實踐探索，來獲得徒步旅行的安全保障並積累經驗。
我們可以透過研究、學習、探討、實踐，把這些錯誤很容易地避免，而不必在自己陷入困境時手足無措。
