減肥一次次失敗，意志力被消耗殆盡，到底是哪裡出了問題？沒有與生俱來的胖子，只有後天用不對的方法。我是一個摸爬滾打在減肥路上的人，成功後反彈，反彈後再減，一次一次又一次，最後終於冷靜下來，總結了一套科學的方法，希望能夠幫到你。
調整心態
首先，不要被那些所謂的“一個月瘦15到20”的短影片影響。其次，在保證健康的前提下減重，一個月3到5斤是很正常的，切記一定要有這樣的心態，否則你的減肥永遠在路上，永遠進行時。
調整飲食結構
首先，停止一切高糖，高油，高熱量的食物，比如：蛋糕，飲料，燒烤等。不是叫你戒掉，而是可以改成一週內選擇性吃一次，不是今天蛋糕，明天飲料，而是一週一次在幾樣中選擇一樣。其次，自己做飯是首選，當然如果一定要點外賣，就選擇清淡的。
飲品選擇無糖的，可以自己泡茶，自制花草茶、水果茶都很好。
水果戒掉高糖的，這裡說的是戒掉!戒掉!戒掉！比如：荔枝、芒果、榴蓮、提子等。
保持運動習慣
首先，不是讓你每天苦哈哈運動兩小時，而是先把運動習慣建立起來，這個是最關鍵的一步。其次，你可以選擇讓你開心的運動，比如：有韻律的健身舞蹈，慢跑，快走等，總之，只要這項運動能讓你樂在其中，就是非常棒的。只要你保持就可以了。
下面兩點一定要注意了：
管住嘴只要堅持一週，你就邁向勝利的坦途了。
邁開腿只要選擇能讓你樂在其中的，你就邁向完美曲線的坦途了。
