現代人生活節奏快，工作一天回到家，往往身心都很疲憊。
小編給大家分享幾個修復體式，幫助你深度放鬆，在家用個枕頭就可以做。消除疲憊，減輕壓力， 增強柔韌性，讓你的內心平靜，緩解緊張情緒，睡前做還可以幫你快速入眠。
1.嬰兒式
- 跪姿，雙膝分開，臀部向後坐
- 兩個枕頭豎放在腹部下方
- 身體向下落在枕頭上側臉向下
- 小臂貼地，放鬆面部和下巴
- 背部放鬆，停留2-3分鐘
益處：放慢心跳的節奏， 放鬆全身肌肉，伸展後背部，髖部，大腿前側，腳踝。放鬆身體前側，幫助消化。
2.坐姿前屈
- 坐立位，雙腿併攏伸直，伸展脊柱
- 腿上放枕頭，儘量靠近下腹部和髖部
- 上身延展遠離骨盆，雙臂放腿側
- 放鬆脊柱周圍的肌肉，保持2-3分鐘
益處： 延展脊柱， 肩膀和大腿後側的肌肉。有助於肝臟和腎臟排毒。
3.側臥
- 左側臥，左手屈肘，頭枕在大臂上
- 屈右膝和小腿落於左側的枕頭上
- 左腿伸直，呼氣時肩沉向地面
- 身體放鬆，停留2-3分鐘，換另一側
益處：減輕大腿後側和髖屈肌的緊張，側臥有助於放鬆大腦，平復心境，增進安全感。促進消化。
4.臥英雄
- 跪姿，雙膝分開，雙腳在臀部兩側
- 臀部後側放抱枕，身體慢慢向後躺
- 骶骨要落於枕上，調整好脊柱和頭的位置
- 雙手放於胸前或體側，保持2-3分鐘
益處：拉伸大腿前側， 膝蓋，腳踝，腹部和髖屈肌。當出了體式時， 大量血液和氧氣湧到腿部，幫助滋養膝關節和下半身的血液迴圈。
5.倒箭式
- 背對牆面仰臥，枕頭放於骶骨下方
- 舉雙腿靠在牆上垂直地面，臀部貼牆
- 雙手放於體側，保持2-3分鐘
益處：減輕大腿後側和髖屈肌的緊張久坐久站人士，可以使血液迴流到心臟，安撫神經系統，伸展大腿後側筋肉和下背部的的緊張。
6.仰臥束腳式
- 仰臥，頭下放一枕頭，雙膝分開
- 腳掌相對，雙腿下方放一枕頭
- 右手放胸腔上，左手放腹部
- 肩部放鬆，保持2-3分鐘
益處：放鬆髖部肌肉，緩解下背部的緊張，伸展大腿內側，腹股溝，膝周圍肌肉。
練習這幾個體式， 讓你的內心平靜，緩解緊張情緒，恢復體力，第二天精力充沛，面若桃花
