人上了年紀之後，身體的素質就大不如前了，每天不幹活還非常的勞累，這對於老年人來說是一種非常正常的現象。
因為人的身體並不能夠保持一直非常健康，隨著年齡的不斷增大，骨骼和身體各個器官的年齡也會增大，也就是說人會衰老，各個器官和骨骼也會衰老。
當大家的身體感覺非常勞累的時候，身體的各個器官他們也非常勞累，需要休息，因此如果想要判斷身體各個器官的情況，透過身體的狀態就可以感覺出來。
現如今，不管是老人小朋友還是年輕人，都對於養生有著非常大的愛好，畢竟他們都認識到了養生的重要性，如果不養生的話，就會增加自身患病的風險，到老了難受的只有自己。
年紀大了之後，記住“不睡三覺，遠離四水”，對身體健康負責
【不睡三覺】
1、飯後不要立即睡覺
相信有很多人都有這樣的感覺吧，每天吃完飯之後，身體就會非常的勞累，而且非常睏倦，想要立馬倒頭睡覺。
其實之所以會出現這樣的現象，是因為人在吃完飯之後，身體中的血液流速會非常快速地到達我們的腸胃當中，幫助腸胃進行消化。
因此身體其他部分和頭腦中的血液含量也就比較低，因此大家才會出現睏倦的現象，如果這個時候大家睡覺的話，很容易導致頭腦中的血液供量更加不足。
因此建議大家飯後不要立即睡覺，可以走走路，也可以坐著和家人聊聊天，只要保證自己不會迅速進入睡眠就可以了。
2、不睡無常覺
很多老人上了年紀之後，每天都感覺非常睏倦，身體也非常勞累，所以不會出去和鄉里鄉親聊天、玩耍，總想要躺在家中多睡一覺。
其實我們日常生活中，科學的睡覺時間只有兩個部分，一個是晚上睡覺的時間，一個是午後的午覺。
這兩個睡眠時段，都是經過科學驗證的，是有規律的，而且這段時間睡覺對於我們的身體也是非常好的。
如果其他時間自己也經常陷入睡眠狀態的話，會讓身體越來越疲憊，而且無論怎樣活動，都不能夠恢復以往的活力。
因此建議大家不要總是無常覺，閒暇時間總想著睡覺，只要保證晚上的睡覺時間與中午的睡覺時間就可以了，其他時間儘量要活動一下。
3、不在早上睡回籠覺
不知道各位老人在早上起床吃完飯之後會不會睡回籠覺呢？雖然說睡回籠覺，可以幫助大家緩解睡眠不足的現象，但是卻給身體帶來了很大的影響。
老年人的腸胃本身就是非常虛弱的，食用了大量的食物之後，食物在腸胃中的消化是非常緩慢的，如果在早餐之後再去睡回籠覺的話，很容易導致老年人積食，出現腹部疼痛等現象。
【遠離四水】
1、長時間儲存的水
很多老人總喜歡在家中倒很多水晾著，因為在他們認為每次自己回到家中，需要喝水的時候，倒出來的都是熱水，還需要等很長時間再去喝，因此這樣讓把水放涼，這樣自己就可以立馬喝了。
這樣的現象，雖然能夠保證大家能夠喝到溫涼的水，但是也給我們的身體帶來了很大的危害。
長時間儲存到水裡面會有很多的細菌，或者是小蟲子掉入，非常影響水質，如果經常喝這樣的水，輕者會導致大家腹痛，重者會出現中毒的現象。
因此不建議大家喝長時間儲存的水，水隨時喝隨時倒，這樣是最安全的。
2、不猛喝水
老人年紀大了，不能夠再猛喝水了，不要口渴了，就大口大口地喝，這種飲水的方式會給人的身體帶來很大的負擔。
因為當大家猛喝水的時候，自己的氣管和血管就會增大，還會吸入很多的氣體，這樣會增加肺部和心臟的負擔，長此以往，也會增加患病的風險。
因此建議各位老年人無論多麼口渴，都要小口小口地喝，這樣比大口猛喝水會更解渴，而且還能夠更好地幫助大家養護身體。
3、不喝涼水
年紀大了，就要好好養護自身的身體，不要喝涼水，對於一個小孩子來講，他都知道涼水中的有害物質比較多，快給身體帶來危害，老年人生活了這麼長時間，這點生活常識也是應該知道的。
其實很多老年人對於飲水是有很大要求的，他們無論多渴，總會喝一些熱水，但是在這些老人當中，不乏有一些跟隨潮流的老年人，喜歡喝一些涼水，或者是冰鎮的水。
喝涼水會刺激老年人的腸胃，也會讓血管出現痙攣的現象，增加患病風險，威脅身體健康，是得不償失的一件事情。
4、不喝滾燙的水
很多老年人從年輕時就養成了一個習慣，喜歡喝一些滾燙的水，他們好像感覺不到水的溫度一樣，水還在冒熱氣，他就咕咚咕咚地灌下了腸胃。
相信日常生活中有很多老年人都非常喜歡喝滾燙的水吧，年輕的時候喝不會出現問題，是因為年輕的時候身體力壯，腸胃也是非常健康的。
但是到了老年之後，身體素質大不如前了，腸胃也會非常虛弱，如果再這樣喝滾燙的水的話，很容易燙傷我們的口腔、食道和腸胃。
人老了之後，總想著能夠闔家團圓，兒女圍在身邊，享受一下天倫之樂，想要享受這種幸福，總需要有一個健康的身體做前提。
因此各位老人在日常生活中，不妨多注意一下自己的身體，年紀大了養護好自己的身體，既為自己分解負擔，也為兒女分解負擔。
