中國人長壽的四種條件

(1)環境幽靜,空氣新鮮。

(2)老人常年參加勞動,爬山,到田間割馬草,到河邊放鴨子,上山砍柴。

(3)飲食以玉米為主,還有稻米、豆類、青菜薯、南瓜。每日兩餐、從不暴飲暴食。

(4)性格溫和,樂觀開朗,不急躁,不發怒。

日本兩種健身秘要

現在日本流行著很多健康法、長壽法,據說有30多個流派。歸納起來其實就是“食物健康法”和“身體健康法”兩種

食物健康法:橫米、菜食、朝鮮人參路數、酸乳酪、梅乾、大豆、水、雞蛋、裙帶菜,油蔥、成肉、紅茶菌等健康食品。

身體健康法:斷食、坐禪、太極拳、真向法、導引術、指壓、自強術、體操法、針灸、超音波浴、按摩、溫泉、息心調和法,乾布摩擦、有酸素運動等。

.美國人長壽因素

美國一個公共衛生學院的研究人員經過研究證實,長壽與下述7個因素有關:絕不吸菸:定時進行體育活動飲酒有節或者根本不飲酒;每天按時睡足7~8小時;保持適當的體重;進早餐;兩餐之間不吃其他東西。